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栄養睡眠カウンセラーななみと、アシスタントねるるんが、ぐっすり眠る毎日を応援します。
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ななみ先生のアシスタント、ねるるんです。日曜日は、ぼくがブログ担当するるん。
疲れたら自分を抱きしめて眠ろう
今週も、いろいろがんばったるん。
気づかないうちに、体も心もたくさん働いてくれたるん。
だけど、そんながんばった日ほど、なんだか自分を責めたくなっちゃうこと、ないるん？
「もっとできたかもしれない」
「あれもやっておけばよかった」
でもね、ねるるんは知ってるん。
あなたは今日、ちゃんと生きていた、それだけで、もう十分すごいるん。
だから今夜は、疲れた自分を抱きしめるように、眠ってほしいるん。
眠りってね、体を休めるだけじゃなくて、がんばった心にやさしく寄り添う時間でもあるるん。
眠っている間に、脳は今日の記憶を整理したり、つかれた心をそっとほどいたりしてくれるるん。
だから、夜になったら、「今日もよくがんばったね」って、自分に声をかけてみてほしいるん。
そしてお布団にくるまって、ぎゅっと自分を包み込むようにして、深呼吸をひとつ、ふぅ〜ってしてみるるん。
そうやって今日の疲れは今日のうちにとって、眠りの中でも、すべてをやさしく抱きしめてあげてほしいるん。
どんな日も、最後は自分にやさしくしてあげてほしいるん。
また書くるん！
ねるるんより。
自分を癒そうるん。
最後まで読んでくれて、ありがとうるん。
ぐっすり眠れなかったり、朝起きてもなんだかスッキリしなかったり。
もし、そんな日が続いていたら、ななみ先生のメルマガでしか読めない睡眠改善のお話を、読んでみて欲しいるん。
この記事を書いた猫・ねるるん
