栄養睡眠カウンセラーななみと、アシスタントねるるんが、あなたの健康づくりを応援します。
薬に頼らず体質改善
今回は「これからは睡眠だけでなく栄養のお話もしていきます」です。
ぜひ最後までお読みください。
ななみ先生、これから何か、新しいことを始めるん？
ねるるん、これからは睡眠だけでなく栄養についても、お伝えしていこうと思っています。
睡眠と栄養を見直す健康づくり
これまで私は、睡眠についてお話をしてきました。
睡眠に悩んでいる方が多くいらっしゃるので、睡眠にテーマを絞ってお伝えしてきたのです。
しかし、新型栄養失調で苦しんでいる方も多いのだと分かりました。
新型栄養失調とは、食事でカロリーは足りているのに、ビタミン・ミネラル・食物繊維など、必要な栄養素が不足している状態です。
ほとんどの方が、この新型栄養失調に陥っています。
栄養失調というと痩せるイメージがあるかもしれませんが、新型栄養失調になると筋肉量が減少し、太りやすくなります。
そこで、これからは睡眠だけでなく、栄養も含めた、心と体を整える健康づくりについてお伝えしていきたいと思っています。
これまで栄養のお話を、あまりしてこなかったのには、実は理由があります。
例えば、感染症予防にはビタミンＤがオススメというお話をすると、多くの方が、ビタミンＤのサプリメントを買って飲むことを考えます。
しかし、栄養はチームで働いています。
ビタミンＤのサプリメントだけを飲んでも、その恩恵を受けられることは少ないのです。
さらに市販のサプリメントの中には、不純物が含まれていたり、パッケージに表示されている量の栄養が含まれていないものが多く、使ってもあまり違いを感じられないか、かえって逆効果になることもあります。
それを避けるために、栄養の話はあまりしてこなかったのです。
しかし私は栄養睡眠カウンセラーですので、これからは睡眠だけでなく、栄養も含めた、心と体を整える健康づくりについてお伝えしていきたいと思っています。
健康でいることは、何をするうえでも土台になります。
どんなにやりたいことがあっても、どんなに夢や目標があっても、心と体が元気でなければ、思うように動けません。
逆に健康であれば、毎日がもっとラクに、もっと楽しく過ごせるはずです。
疲れにくくなったり、気持ちが前向きになったり、何気ない日常の中でも「心地よさ」を感じられるようになります。
さらに私たちは今、超高齢化社会の真っ只中にいます。
高齢者の5人に1人が、認知症になると言われています。
認知症や寝たきりになることを予防し、健康寿命をどう延ばしていくかが、個人にとっても社会全体にとっても重要な課題になっています。
私は、ただ長生きすることではなく、元気で自立した生活を長く続けることが大切だと思っています。
そのためには日々の生活における、睡眠と栄養を見直すことが必要です。
これらはお互いが関係しあっていて、質の良い睡眠をとるためには必要な栄養素が欠かせませんし、逆に良い睡眠が取れていないと、体が栄養をうまく活用できなくなります。
どちらかだけを改善するのではなく、両方のバランスを整えることが、心と体の健康への近道なのです。
元気で幸せに暮らすために、無理なく続けられる健康づくりをしていきましょう。
栄養もたっぷり摂ると、もっと元気になれそうるん。
これからも一緒に、ラクに過ごせる毎日をつくっていきましょうね。
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