栄養睡眠カウンセラーななみと、アシスタントねるるんが、あなたの健康づくりを応援します。
ぐっすり眠って開運
1分で読める睡眠のお話
今回は「眠れないのは腸が乱れているのかも!?」というお話です。
ぜひ最後までお読みください。
ななみ先生、便秘がちで眠れないという人がいたけれど、関係あるるん？
ねるるん、腸と睡眠は関係しているんですよ。
腸活で快眠体質に
春は、なんとなく体が重かったり、いつもより疲れやすかったり、スッキリしない日が続くことがあります。
そんなとき、見直したいのが腸の状態です。
腸と睡眠は、実はとても深い関係があります。
腸は「第二の脳」とも呼ばれ、私たちの感情や自律神経、そして睡眠にかかわるホルモンの生成にも関係しています。
たとえば、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの90%以上は腸でつくられると言われています。
このセロトニンは、夜になるとメラトニンという眠りのホルモンに変わり、私たちの入眠をサポートしてくれるのです。
でも、腸内環境が乱れていると、セロトニンの生成がうまくいかず、眠りの質も落ちやすくなります。
春は気温差や生活の変化、ストレスで自律神経が乱れやすく、腸の働きにも影響が出やすい時期です。
眠れないのは、もしかしたら腸からのサインかもしれません。
腸活は様々な方法がありますが、簡単に出来ることとしては食事をよく噛み、胃腸に優しくしてあげること。
そして、お風呂につかって、腸を温めることです。
ちょっとしたことですが、腸が整うと、睡眠も整うことが多いです。
腸に優しい習慣、ぜひ取り入れてみてくださいね。
腸が元気だと、眠りも元気になるるん。
よく噛むことは、脳の活性化や肥満予防にもなり、メリットいっぱいです。
最後まで読んでくださって、ありがとうございます。
ぐっすり眠れない、眠りが浅い、日中眠い。
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