栄養睡眠カウンセラーななみと、アシスタントねるるんが、あなたの健康づくりを応援します。
1分で読める睡眠のお話
今回は「春は眠くて仕方ない3つの理由とスッキリ目覚めるコツ」というお話です。
ぜひ最後までお読みください。
ななみ先生、昼間うとうとしている人がいたけど春は、みんな眠くなるるん？
ねるるん、春は眠気を感じやすい季節です。その理由を知っておくといいですよ。
春の眠気に負けない！
3月に入り、少しずつ暖かい日も増えてきました。
春の陽気は気持ちがいいものですが、「なんだか最近、眠くて仕方がない」と感じている方も多いのではないでしょうか？
実は、春に眠くなるのには、3つの理由があります。
① 環境の変化による疲れ
春は進学、就職、異動など、新しい環境に適応するために心も体もフル回転する時期です。
無意識のうちにストレスや緊張が溜まり、疲れが取れにくくなることで、眠気が増しやすくなります。
② アレルギー症状による睡眠の質の低下
花粉や黄砂が飛ぶこの季節、くしゃみや鼻づまりで、夜中に目が覚めてしまうこともあります。
そして睡眠の質が落ちると、当然、日中も眠くなります。
③ 気温の変化で自律神経が乱れる
春は寒暖差が激しく、冷え込む日もあれば、上着がいらない暖かい日もあります。
この気温のアップダウンが自律神経に負担をかけ、睡眠リズムが乱れやすくなります。
このように心や体に負担がかかりやすい時ですので、普段よりも夜、しっかり眠ることをお勧めします。
朝なかなか目が覚めない、エンジンかかるのに時間がかかるという方もいらっしゃると思いますので、春の眠気に負けない、スッキリ目覚める方法をお伝えします。
・朝のシャワー
起きてすぐに短時間の熱めのシャワーを浴びると、体が活動モードに切り替わりやすくなります。
・朝日を浴びる
朝起きたら、カーテンを開けて太陽の光を浴び、体内時計をリセットしましょう。
ぜひ試してみてくださいね。
春は暖かくて眠くなるのかと思ったけど、いろいろな理由があるるん。
気温や環境の変化は、自分で思っているよりも身体に負担がかかっていることがあります。回復するには夜ぐっすり眠るのが一番ですので、できるだけ質の良い睡眠を心がけましょう。
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