みなさんこんにちは！
スリープスクエアスマーク伊勢崎店です。
今日は午前から暑くて残暑を感じましたね。
みなさん「夏バテ」ってよく聞く言葉ですが
なんで夏だと疲れやすいのかって考えたこと
ありませんか？
簡単に言うと体温調節をいっぱいするから。
人間の体は暑い場合、放熱しようと汗をかいて
体温を下げようとします。この体温を下げようと
する身体の働きにエネルギーが使われるのです。
ですがその状態で冷房の効いた部屋に入ると
今度は体温が急激に下がらないようにバランス
を取ろうとします。これにもエネルギーが必要に
なるわけです。
体温の急激な変化に対応しようとし続けていると
知らない間に疲れてきてしまうという事ですね。
あとは日光による紫外線の影響です。
紫外線を受けると身体を守るために活性酸素が
発生します。活性酸素が過剰になると自分の
細胞を傷つけてしまう可能性があります。
その結果、細胞が正常に機能しにくくなって
疲れやすくなってしまうのです。
この活性酸素を取り除くのに必要な栄養素が
ビタミンC、ビタミンEになります。
ビタミンCは夏野菜や果物から、ビタミンEは
ウナギやほうれん草などに多く含まれます。
このビタミンEは肩こりにも効果があると
言われているので要チェックですよ！
食事をする時に気をつけてみて下さい。
そして体力回復に1番は何より眠る事。
入眠前にやって欲しいこととしてはシャワー
だけで済まさずに温めのお湯に2〜30分浸かる
こと。そして冷房にあたり過ぎると筋肉の動き
が悪くなり血液の流れを阻害するので、軽めの
ストレッチをして筋肉をほぐす事。
（寝る前の筋トレは寝付きが悪くなるので控えて）
長くなりましたが、夏の眠りについての
アドバイスでした。良く寝て残暑を乗り切って
頑張りましょう♪
オーダーメイド枕のスリープスクエア「スマーク伊勢崎店」
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