睡眠で気になる一つに「寝付き」が有りますよね。
寝付きが悪い人は次のことに気を付けてあげるだけでも寝付きが良くなるかも！？
①寝る前は刺激を避ける
飲みすぎなどは刺激を与えるためＮＧ。また、ホラー映画や怖い本を読むと神経が高ぶってしまいます。
②ぬるま湯のお湯にゆっくり入る
40℃くらいのお湯に時間をかけてゆっくり入るのが効果的。血液循環を良くし、副交感神経が働いて首や肩のコリ・筋肉の緊張を和らげます。
③枕元にアロマを
特にラベンダー、カモミール、セージなどは、気持ちを落ち着かせ、眠りを誘う効果があります。自分に合った香りを見つけて、まくら元に置いてみましょう。
中々寝付けない方は以上の方法もオススメです(^^)dオーダーメイド枕と合わせて是非お試し下さい。
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ショコリブ&ピローズbyスリープスクエア
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