虎殿の蝉取りの季節です〜睡眠負債による生産性の低下

こんにちは

今年も我が家の虎殿の蝉取りの季節到来です

ただ、私は蝉が大の苦手でありまして、、、

捕獲されるのは良いのですが、その獲物をまだ生きている状態で誇らしげに家の中に持って来られるのは困ったものです蝉さんもかわいそう

というわけでベランダに出るときは要注意な季節です。

さて、本日は睡眠不足による生産性の低下について、驚くべき記事を見つけたのでシェアさせていただきます

睡眠不足が起因の作業ミスや事故の発生による国家レベルの経済的損失は、日本では年間3兆4千億円に達するとの試算があるんだとか

そしてなんと、睡眠6時間未満の人の場合、年間労働日数250日のうち、6日分の生産性が失われているそうです…

睡眠時間を削って一生懸命働いているはずが、実はその睡眠不足が大きな損失に繋がっているというなんとも皮肉な話が現実的に起こっているようですね

ただ、このように数値で表されていたとしても、上司に生産性が下がるので帰りま〜す、なんて口が裂けても言えないのが現実

そんなときに有効なのはやはり寝ること、そう、昼寝なんだそうです

実は昼寝には、夜間にとる通常の睡眠の３倍もの疲労回復効果があるとのことさらにさらに、脳の活性化や集中力、記憶力の増進させる働きもあるそうですよ

そんな素晴らしい昼寝、そうは言ってもどうとれば良いの？と思われると思うのですが、やり方はいたってシンプル机に伏せて10-15分ほどの仮眠で充分なんだそうです。むしろ20分以上の睡眠は睡眠が深くなりすぎるため、目覚めたときに頭が重たくなり、ぼーっとしてしまうとのことすっきり15分程度で起きるために、仮眠の前にコーヒーを一杯飲むのもオススメみたいですカフェインは体内に入って30分程度でようやく効果が出るので、コーヒーを飲んですぐに仮眠を取れば、カフェインで寝れなくなる、なんてこともなく、更にはちょうど目覚める頃に効き目が現れてくるのでうまい活用法と言えそうですね

それでも個人的には机より、やはり横になりたいので社員の生産性向上のためにも、会社きは是非とも睡眠スペースを検討いただきたい今日このごろでした