こんにちは。
この度、AmazonKindleにて電子書籍を出版いたしました。
「金融機関職員のためのワンランク上の資格取得マニュアル～中小企業診断士・ＦＰ１級・宅建・証券アナリスト～」¥498 Kindle unlimitedなら無料。是非ご覧下さい。
ツイッターこちら♪
久しぶりに普通のネタで、愛媛マラソン2024に参加してまいりましたので、所見を申し上げたく候。
2023年11月のおかやまマラソン（3時間40分）完走後、特に12月は公私ともに忙しかったため十分な練習ができませんでした。
2024年1月に入ってから本格的な練習を開始。
とはいっても、いつものように週に１度、週末にロングランを走るだけで、本番２週間前に30㎞を走りました。
そして迎えた本番。
スタート直後に雨が降り始め、しばらくして雨はやみましたが、特に後半、向かい風が強烈で大変なレースになりました。
結果は
0~5㎞ 24：57
5~10㎞ 24：37
10~15㎞ 24：28
15~20㎞ 24：15
20~25㎞ 24：45
25~30㎞ 25：20
30~35㎞ 26：46
35~40㎞ 28：04
40~FIN 12：07
グロス3：37：40
ネット3：35：19
ということで、目標としていたサブ3.5は達成できませんでしたが、なんとか自己ベストは更新できました。
何よりも、愛媛マラソン４回目のチャレンジにして初めて、歩かずに走破できたのは良かったです。
風が死ぬほど強かったこと、平田の坂があることを勘案すると、まぁ、満足できる内容だと思います。
以下、備忘です。
【シューズの新調】
これまで、5,000円くらいで購入した安いシューズを使っていましたが、一念発起して、アシックスの「マジックスピード３」を購入しました。
メルカリで中古15,000円程度、効果がどの程度あったのかは正直よくわかりませんが、気持ち、タイムの削減に寄与したのではないかと思います。
【トイレ対策】
おかやまマラソンの反省から、今回はトイレゼロにすることでタイム短縮ができました。
対策の内容としては、①前日・当日にノンカフェイン、②当日の朝、水分補給を少な目にした、といったところです。
【足攣り対策】
おかやまマラソンの最後の方、足が攣りそうなった経験から、平田の坂がある愛媛マラソンでは対策が必須だと思いました。
具体的には、「コムレケア」を購入し、大会前日に4粒、本番30㎞地点で4粒補給したところ、無事足は攣りませんでした。
【カーボローディング】
今回は、本番３日目から集中的に米を食べるようにしました。
この効果がどの程度あったのかは、正直よく分かりませんが、幾分はタイム短縮に寄与したと思われます。
【前日の禁酒】
思い切って前日を休肝日とし、夜9時過ぎに就寝したところ、身も心も軽く本番に向かうことができました。
【鼻水対策】
体質的に、ランニング中に出る鼻水に悩まされているのですが、本番当日に、加湿器の蒸気をたくさん鼻で吸収することで、あまり鼻水が出ませんでした。
まぁ、こんな感じでしょうか。
さて、次の目標ですが、正直、サブ3.5の壁はかなり高いと感じました。
齢45を超え、体力も徐々に衰える中、計画的に対策を実施し、本番に臨む必要があるのだと思います（これ以上どのような対策が必要なのかは、正直よく分かりません。愚直に練習を重ねるしかないのかな）。
愛媛マラソンは、アップダウンが激しいのでタイムが出にくいと思われますので、狙うなら次のおかやまマラソンかなぁとぼんやり考えています。
そのためには今年も今治シティマラソンには参加したいところ、そして、もう１回くらいハーフを走りたいですね。
いずれにせよ、しばらく休んだあと、ぼちぼち朝練を再開しようと思います（またぞろ、夏場の朝4時起きのランニングが始まると思うと、うれしいような、悲しいような、複雑な気持ちになります）。
ではまた。
