今回は、脂肪燃焼スープダイエットを私が行ってみた感想を残してみたいと思います！
コロナの自粛ムードが続く中、おうちにいる時間が増えて運動もせずついついお菓子を手に取ってしまう…
なんてこと増えてませんか？？
私自身学校が休校になってから、3キロも増量！😱
家から出ないのにいつもの量、加えてお菓子も…なんてことになると、体重増えちゃいますよね😅
ゴールデンウィークが明けて学校が再開した時、太ったままじゃ登校出来ない！これ以上増やす訳にはいかない！
と思った私は、健康的かつ痩せれる 方法を調べました💪🏻
それは…
食べれば食べるほど痩せる！
脂肪燃焼スープダイエット
でした✨
脂肪燃焼スープとは、アメリカなどの病院で手術が必要な患者さんを手術が出来る体型までにするために用いられた療法食だそうです💡
野菜がたくさん入った脂肪燃焼スープは、ダイエットはもちろんのこと、体の老廃物を出してくれる優れもの👏🏼👏🏼
しかし、スープと一緒に食べられるメニューが決まっているので、好き嫌いがあったり食材を制限させるのがつらいという方にはオススメできません💦
脂肪燃焼スープなら極度の食事制限もせず、おなかいっぱいになるまで食べて良し！
それに野菜🍅もたっぷりとれるということもあり、家族に協力してもらいながら1週間実践してみました！☀︎
ですが、
脂肪燃焼スープダイエットには細かなルールがあり、それを守らないと、思うようなダイエットは難しいです😣
それを今からご紹介しますね☺️
【ルール】
・甘味料(蜂蜜や砂糖やみりん、人工甘味料など)とお酒はNG。
⚠️ダイエットを始める前は、お酒を飲んでから1日以上経った日にしましょう。
・飲み物は水かお茶かブラックコーヒー
⚠️ダイエットを始める前は、お酒を飲んでから1日以上経った日にしましょう。
・飲み物は水かお茶かブラックコーヒー
100%フルーツジュースならＯＫ👌🏻
・揚げ物、小麦粉は🙅🏻♀️
・夕食では最初にスープを食べ、1皿以上食べること。
・スープはお腹いっぱいになるまで食べ、1週間欠かさず食べること。
・夕食では最初にスープを食べ、1皿以上食べること。
・スープはお腹いっぱいになるまで食べ、1週間欠かさず食べること。
が前提となっています！
病院で取り入れられているものもあり少し厳しめですが、1週間も続ければ慣れるものですよ♪♪
【脂肪燃焼スープのレシピ】
玉ねぎ 大2個 (400ｇ)
キャベツ 半玉
ピーマン 4個
セロリ 1本
人参 1本
ホールトマト缶 2缶
コンソメの素や鶏がらスープの素
水 適宜 (具材がひたひたになるくらい)
もうちょっと具材が欲しいという方は、
キノコ類やあさりなどをちょっと加えてみると食感が増えて楽しいかも知れません😚❤️
どれもスーパーなどで揃う食材ばかりで取り組みやすいです👌🏻
① 野菜を食べやすい大きさに切ってコンソメスープの素とホールトマトをお鍋に入れます。
② 野菜がひたひたになるまで水を入れ、10分くらい煮ます。その後は野菜が柔らかくなるまで、好みの柔らかさまでコトコトと煮ます☺️
私はトマト缶ではなくトマトジュース(900ml)のみで水は加えずに作っていました✌🏻
この材料を見た時に
「あ…これ嫌いなんだよな…」
って思った方いるのではないでしょうか？
なんと！代用できる野菜もあるんです💪🏻
キャベツ⇒ブロッコリー
玉ねぎ⇒ニラ
人参⇒ほうれん草、かぼちゃ
ピーマン⇒パプリカ、ブロッコリー
セロリ⇒モロヘイヤ、ほうれん草
残念ながらトマトだけは代用が効かないので、トマトが嫌いな方は難しいかもです😔
【1週間のメニュー】
1日目 フルーツの日🍇🍓🍑
この日は、スープとバナナ以外のフルーツを無制限に食べていい日です✨ ♡゛
フルーツが食べづらい方はミキサーなどで、新鮮なフルーツジュースを作っても👍🏼
2日目 野菜の日🍆🍅
2日目はスープと野菜の日です🥗
豆類やコーン以外のお野菜を摂りましょう！
私はこの日に、
ブロッコリーとプチトマトを和えたもの
ベイクドポテト
を食べました🍴
スープにたくさん具材が入っているので、おかずをたくさんにしなくても大丈夫ですよ👌🏻
なんと！
私はこの時点で－2キロ減っていました👏🏼😆
早く結果が出るとやる気も出ますよね🔥
3日目 2日間の組み合わせ🍓🥗
この日は、お野菜とフルーツを組み合わせる日です！
バナナ以外のフルーツ、じゃがいも以外のお野菜としましょう☺︎︎
4日目 バナナとミルクの日🐄
この日は、バナナ3本とスキムミルク(500ml)、そしてスープの日です！
スキムミルクがない方は無脂肪乳でも代用できるみたいですよ💡💭
それとこの日はなるべく多めにお水を飲みましょう🚰
4日目になると体は､炭水化物やたんぱく質､カルシウムがこれまで食べていなかった分、必要になってきます！
お菓子などを普段食べている方にとっては、甘いものがほしいな~って思う頃だと思うので、甘いものの欲求を抑えるためのメニューでもあるみたいです( ¨̮ )︎︎❤︎︎
私は、3食1本ずつバナナを食べました🍌
5日目 お肉🥩とトマト🍅の日
この日にやっとお肉を食べられる日がやってきます💃💃
スープと鶏肉🐓か牛🐃の赤身肉、そしてトマト(6個まで)を食べましょう！
お肉ではなく、煮魚でも大丈夫だそうです☺︎︎
お肉またはお魚は1日を通して350~700ｇを目安に食べましょう！
ただ、お砂糖が使えなかったりするのでステーキなどにしてたべる方が多いようです✍
鶏肉の場合は皮をとってください(美味しいところですが…)
お好きな味付けで楽しんでみてください🥰
※あくまでも、グラム数は目安ですので決められてるからと言って無理はしないようにしてくださいね!!
ちなみに私は牛肩ロースをステーキにしておろしソースでいただきました☺️
230ｇ程でしたが、久々のお肉は美味しくて完食致しました🙏
6日目 牛肉と野菜の日
6日目はスープと牛肉、お野菜の日になります！
5日目は鶏肉やお魚でも良かったのですが、6日目は牛肉のご指名です🤵🛎
牛肉の量は制限なし！\❤︎/
野菜はなんでも食べていいそうですが、この日もじゃがいもは避けましょう👨🏻🏫
お肉やお野菜のことばかりですが、スープも必ず1杯飲まなければいけないことをお忘れなく！💦
7日目 玄米と野菜、フルーツジュースの日
最終日の7日目は、
玄米と野菜とフルーツジュース、そしてスープの日。
玄米が難しければ、白米でも大丈夫のようです💡
フルーツジュースは甘味料が入っていない100%ジュースにしてくださいね🥤
私は、スープに玄米を加えてリゾットにして食べました🍽
リゾットにすれば簡単に食べられて良かったです◎
〜1週間の脂肪燃焼スープダイエットを終えてみて〜
最終的に－3キロ痩せられました！！ ٩(๑⃙⃘˙ᵕ˙๑⃙⃘)۶
顎も少しすっきりしたような…✨
私は脂肪燃焼スープと並行に、筋トレも毎日15分くらい行っていました🏃♀️
確かに同じ味付けには飽きてしまって、家族が食べているご飯が羨ましくなった時もありましたが目標のためにと踏ん張りました😭
コンソメの味に飽きてしまったら、
カレー粉やキムチ、お味噌や豆乳を加えると味が変わって飽きずに食べられるようです🤔
｢1週間のダイエット終わったー！！よっしゃー食べるぞー！｣
なんてならないように少しずつ普段の食事に戻していきましょう☺️
私もですが、ゴールデンウィークまでにリバウンドしないようにたまにスープを作ってなんとかキープするよう頑張ります🔥💪🏻
外出自粛が続き、私も友達と遊べなかったりして退屈な毎日ですがこのできた時間を有効に使って自分磨きを頑張りましょう~♪♪