【家トレ】睡眠編睡眠も一種のトレーニング【家トレ】です。特に自宅にこもりっきりだと体内...

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【家トレ】睡眠編💤 睡眠も一種のトレーニング【家トレ】です。 特に自宅にこもりっきりだと体内時計も狂いがちです(-_-;) 新型コロナウイルスに感染しない対策の1つとして「十分な睡眠とバランスのよい食事を心がけ、免疫力を高めましょう」と、よく言われています。 厚生労働省や首相官邸ホームページにも、感染予防には「十分な睡眠をとることは重要」と書かれています。 では何をもって十分な睡眠と言えるのでしょう？ 一般的には7～9時間とも言われています。 もちろん長さだけでなく質も大変重要です！ こんな時だから特に心掛けることとしてリズムを崩さないことも重要なポイント！ 『同じ時間に起きて、同じ時間に寝る。 朝起きたら窓を開け喚起をして深呼吸。 太陽を浴び朝食をとる。』 質の良い睡眠はリラックスすることが重要です。 今は色々な心配事もあり不安な状況が続きますが、 寝るときは出来るだけ何も考えずお休みしましょう。 眠りに悩んだら眠り製作所にご相談ください。 https://www.nemuri-seisakusyo.jp/ #家トレ #睡眠対策 #免疫力アップ #免疫力を上げる #質の良い睡眠 #快眠 #外出自粛 #テレワーク #自宅待機 #新型コロナウイルス #コロナ #十分な睡眠 #体内時計 #眠り製作所 #株式会社プレジール #不眠 #早寝 #早起き #朝ごはん #抱かれ枕 #高崎 #群馬

nemmelier_ryu(@sleeping_mon_star)がシェアした投稿 - 2020年Apr月12日pm3時26分PDT