眠り製作所ネムリエのリュウです。
「あまり寝なくても平気」という油断は禁物。
睡眠不足は自覚症状なしに私たちの体をむしばむ──
ローレンス・Ｊ・エプスタイン
興味深いタイトルですが、実は本当の話です！
ニューズウィーク日本版7月7日号に掲載された記事によりますと
私たちは１日にどれくらい眠れば十分なのか。
眠気を感じなければ、睡眠は足りているのか。
睡眠時間が少なくても不調を感じなければ、健康上は問題ないのか。
こうした問いに対して、最新の研究結果がいくつかの興味深い答えを出している。
平均的な大人が十分に休息を取り、最良の状態で機能するために必要な睡眠時間は、
１日に７～９時間。しかし、アメリカ人の睡眠時間は昔より減っている。
05年に全米睡眠財団が行った調査によれば、アメリカ人の平均睡眠時間は１日６.９時間。
これは、19世紀に比べて約２時間、50年前と比べて１時間少ない。
10年ほど前の01年と比べても、約15～25分も減っている。
睡眠不足がいかに大きな弊害をもたらすか、私たちはあまり敏感に感じ取れないらしい。
ペンシルベニア大学の研究チームの実験では、２週間にわたって被験者の睡眠を１日６時間未満に制限した。
ところが被験者たちは、以前に比べてそれほど強い眠気を感じることはなく、
自分が比較的正常に活動できていると思っていた。
なかでも見逃せないのが子供の睡眠不足と肥満の関係だ。
ケース・ウェスタン・リザーブ大学とハーバード大学医学大学院の報告によれば、
子供を対象にした31件の研究でも、大人の場合と同様の結論が見いだされている。
高校在籍年齢の子供を対象にしたケース・ウェスタン・リザーブ大学医学大学院の
スーザン・レッドラインらの研究はその一例だ。
レッドラインらの研究によると、睡眠時間が短い子供ほど、肥満になる確率が高い。
１日に８時間以上寝ている子供に比べると、
睡眠時間が６～７時間の子供は肥満になる確率が２.５倍以上に達した。
睡眠時間が短いほど肥満のリスクが高まる傾向がはっきり見て取れたのだ。
肥満になる可能性が増すだけではない。
高血圧や心臓病のリスクの増加と睡眠不足を関連付ける研究結果も多数発表されている。
もっとも、悪い話ばかりではない。
これらの弊害が表れても、適切な量の睡眠を取れば問題を解消できる。
先に紹介したシカゴ大学の研究によると、被験者に２日続けて10時間の睡眠を取らせると、
ホルモンの値が正常値に戻り、空腹感と食欲の強さを示す数値が25％近く低下したという。
睡眠を減らしたくなる理由はいくらでもある。
照明器具、コンピューターなどの電子機器、さまざまな娯楽など、
私たちは24時間、無数の誘惑に囲まれている。
その誘惑に負けずに、たっぷり睡眠を取るよう心掛けたほうがいい。
肥満や糖尿病、高血圧、心臓病などの病気は、発症した後で治療するより、
予防するほうがよっぽど簡単だ。と取りまとめています。
それだけ、睡眠は健康や美容とも深い関わりがあります。
そんな時は是非、眠り製作所
にお越しください
私たち眠り製作所 はあなたの眠りのサポーターです('-^*)/
Bye-Boo！(=＾oo＾=)/