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このブログには
あなたの不眠症が
少しでも改善されるような
内容を書いています。
「こんなんで治るわけない」
と思わずに、
心から信じて
読んでみてください。
もちろんそう簡単に
不眠症は治りません。
しかし、継続すれば
必ず改善されていくはずです。
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こんにちは！
元不眠症のリナです！
あなたは夜寝る前、
パソコンやインターネットを
見るでしょうか？
私は寝るまえに
どうしても携帯を
触ってしまう人でした。
「眠れないかもしれない」
という不安を紛らわそうと
友達とラインをしたり
youtubeで動画を
見たりしていました。
「寝る前スマホをいじると寝つきにくくなる」
という噂を
よく聞いていましたが、
止めることはできませんでした。
あなたもおそらく
携帯やパソコンをいじって
しまっているのでは
ないでしょうか？
今回の記事では、
な寝る前にスマホや
パソコンをいじることが
なぜ睡眠に悪影響を
及ぼすのかについて
書いていこうと思います。
これを読むことで
寝る前スマホをいじるのを
やめたほうがいいことに
納得して、
眠りやすい状態を
作ることができるように
なると思います。
私も実際、
今回の内容を知ってから
寝る前にスマホをいじる時間を
かなり少なくすることが
できました。
しかし、日頃から
不安に満ちた生活を
送っているであろう
私たちにとって、
寝る前にスマホで
誰かと連絡を取ったり、
好きな動画を見たりして、
気持ちを落ち着けるのが
必ずしも悪いこととは
言いません。
それによって多少なりとも
眠りやすくなるなら
スマホをいじるのも
いいと思います。
その場合の対処法なども
書いていこうと思います。
最後までしっかり読んでいきましょう。
スマホやパソコンを
寝る前にいじると
寝つきが悪くなる理由は、
ブルーライトを浴びることに
なるからです。
このことはおそらく
聞いたことがあると思います。
ではブルーライトとは何で、
どうして寝つきがわるく
なるのでしょうか？
多くの人はブルーライトを
電子画面から発せられる光
のことだと思っている
と思います。
しかし、
それは間違いとは
言わないまでも
正しくはありません。
ブルーライトとは
文字どおり青い光の
ことを指します。
太陽の光は
白く見えますが、
これは様々な色の光が
混じり合ってできていて
中には青い光、ブルーライトも
含まれています。
パソコンやスマホの画面からも
ブルーライトのみでなく
様々な色の光が発せられています。
しかし、様々な色の中で
青い光のみがこのように
注目されるのは、
青い光が持つエネルギーが
他の色にくらべてとても
大きいからです。
興味のある人は、
物理の教科書などで
調べるとその理由も
書いてあります。
つまり、もともと
人間は太陽や蛍光灯の光から
ブルーライトを浴びているので、
決してそれ自体に
害があるわけではありません。
しかし、
スマホをいじることで
夜にも目に直接強い
エネルギーを持った光が
飛び込んでくることに
なるのです。
強い光を浴びると
人間はメラトニンの生成を
ストップしてしまいます。
メラトニンが作られないと、
副交感神経優位の状態を
上手に作ることができず、
うまく寝付くことが
できないのです。
以上が
スマホをいじると
寝つきが悪くなる
仕組みです。
しかし、それでも
やはり寝る前のスマホは
精神安定に必要だという方は
ブルーライトカットの眼鏡が
販売されていますので
そちらを使用するように
しましょう。
とにかく、
寝る前ブルーライトを
浴びることは、
自ら眠れない道へと
突き進んでいるようなものです。
今夜からは寝る前に
スマホをいじらないようにする。
それが無理ならいますぐ
ブルーライトカットメガネを
買いに行きましょう。
とりあえず
左胸に手を当てて
「ブルーライトを浴びない」
と三回唱えましょう。
あなたの不眠症が改善することを願っています。