「部屋とＹシャツと私」見たいな題名になったので
「部屋とＹシャツと私」を聴きながらこのブログを書くことにしますｗ
今日もトレーニングに行ってきました！
しかも２１時までなのに２０時目前の時間から！
いやぁ今日は早めに行ってたっぷりと時間を使おうと思ったのに・・・
日中は部屋の大掃除（サボった分なのでゲインはしていないｗ）して
夕方までかかって・・・夕寝しちゃったんですよね～
ん～でとにかく急いでシャワー浴びて軽い夕飯食べて行って来ました
でも・・・１時間だけで十分なんじゃないか？と改めて思った今日この頃ｗ
バイクで２kmのウォーミングアップ後、ランニングマシーンで２ｋｍ汗をかき
今度は上半身のチェストプレス１０回２ラウンドやるつもりが
ランニングマシーンの利用時間を書きっぱなしで出てしまっていた事に気づき
１ラウンドで中断してホワイトボードを消して～
今度はレッグプレス３０kgで１０回３ラウンド
バックエクステンション（背筋）２０回１ラウンド
アブドミナルボード（腹筋）１０回１ラウンド
ラットマシン３０kg(広背筋)１０回１ラウンド
んで思い出したかのように戻ってチェストプレス１０回２ラウンドｗ
そんで下半身が楽し始めたのでステアマスター（階段をあがる動作のマシン）を
レベル２５段階中１２で３０階まで！これが結構疲れます
前半戦で走ったりしてるので結構下半身にキている状態でやると効いた気分になれますよ～
んでまた
バックエクステンション（背筋）２０回１ラウンド
アブドミナルボード（腹筋）１０回１ラウンド
やって今度はダンベル（２kg）でフレンチプレスとウィング
これは完全に投手用の筋トレですね
全体の筋力を上げながら特に下半身の筋力と広背筋、ショルダーを意識してトレーニングしています
漫然と練習していても続かないし、そんな事に意味もないので
やはり目的は大事ですよねって思ってやってます
自分を納得させないと続きそうにありませんからね
それで・・・ダンベルを１０分弱いじってｗ
最後にラットマシーンでもう一分張り３５kgは・・・さすがに重かったｗ
インターバルの時間もそこそこにトライアスロントレーニング状態ですね
でもコレぐらい急いでやるくらいのほうが集中力の無い自分にとってはいいのかも？
もぅちょっとやりたかったかなぁ？位に思えるほうが「次」を意識出来てよいのかも知れません
さて、ついでに久しぶりに体脂肪率を計ってみたところ・・・
１３．５％！
ん～ちょい上がっている様な？？？こんなもん？
５年前くらいは週１でフットサルやっていて１１％くらいだったので・・・
やはり衰えてもしょうがないのか？
いや、これはますますやる気になりましたね～
コンチキショウ！
目指せ１２％！・・・微妙な目標です
まぁボチボチ頑張りますか
で～終わった後のエネルギー補給は？
レッドブル翼を授ける！の～レッドブルですね～
ってそんなに毎回買っているわけでもないのですが・・・（だって高いんだもんｗ）
知っている方もいるかな？
缶に秘密がｗ
見てココ！
・・・分かりませんか？じゃあ
ドウデス？
そう牛さんｗ
トロ・ロッソもレッド・ブルですね
いまやエクストリーム系スポーツのスポンサーとして欠かせない存在のレッド・ブル！
まぁなんにでも出てくるレッド・ブルが嫌いな人もいらっしゃるみたいですが
いなくなったらお金出すところなくなっちゃいますからね～
そういった危険なスポーツが好きな方は困る事でしょうね～・・・自分とかｗ
最後に残ったのはメールか
そうそういつぞやに送ったメールの返事が来ていまして
それはもぅ中学校以来会ってもいない人へ送ったもので正直返事は期待していなかったのですが
数日前来ていたらしく・・・先ほど
あなた誰ですか？ってｗ
( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ ＼ / ＼/ ＼
そりゃあそうですよね～
でも返事書いてくれるだけ良い人だわぁ
そうそうようつべ利用者は多いかと思いますが
最近「フェイスブック」やら「ちょろめ＋」なんかとも相互リンクが出来ましたね
mixiとツイッターもリンク出来ますしね
うむ・・・なんか巡り巡って色んな情報がバレテしまう世の中になってしまいましたね
恐い恐いｗ
「部屋とＹシャツと私」を聴きながらこのブログを書くことにしますｗ
今日もトレーニングに行ってきました！
しかも２１時までなのに２０時目前の時間から！
いやぁ今日は早めに行ってたっぷりと時間を使おうと思ったのに・・・
日中は部屋の大掃除（サボった分なのでゲインはしていないｗ）して
夕方までかかって・・・夕寝しちゃったんですよね～
ん～でとにかく急いでシャワー浴びて軽い夕飯食べて行って来ました
でも・・・１時間だけで十分なんじゃないか？と改めて思った今日この頃ｗ
バイクで２kmのウォーミングアップ後、ランニングマシーンで２ｋｍ汗をかき
今度は上半身のチェストプレス１０回２ラウンドやるつもりが
ランニングマシーンの利用時間を書きっぱなしで出てしまっていた事に気づき
１ラウンドで中断してホワイトボードを消して～
今度はレッグプレス３０kgで１０回３ラウンド
バックエクステンション（背筋）２０回１ラウンド
アブドミナルボード（腹筋）１０回１ラウンド
ラットマシン３０kg(広背筋)１０回１ラウンド
んで思い出したかのように戻ってチェストプレス１０回２ラウンドｗ
そんで下半身が楽し始めたのでステアマスター（階段をあがる動作のマシン）を
レベル２５段階中１２で３０階まで！これが結構疲れます
前半戦で走ったりしてるので結構下半身にキている状態でやると効いた気分になれますよ～
んでまた
バックエクステンション（背筋）２０回１ラウンド
アブドミナルボード（腹筋）１０回１ラウンド
やって今度はダンベル（２kg）でフレンチプレスとウィング
これは完全に投手用の筋トレですね
全体の筋力を上げながら特に下半身の筋力と広背筋、ショルダーを意識してトレーニングしています
漫然と練習していても続かないし、そんな事に意味もないので
やはり目的は大事ですよねって思ってやってます
自分を納得させないと続きそうにありませんからね
それで・・・ダンベルを１０分弱いじってｗ
最後にラットマシーンでもう一分張り３５kgは・・・さすがに重かったｗ
インターバルの時間もそこそこにトライアスロントレーニング状態ですね
でもコレぐらい急いでやるくらいのほうが集中力の無い自分にとってはいいのかも？
もぅちょっとやりたかったかなぁ？位に思えるほうが「次」を意識出来てよいのかも知れません
さて、ついでに久しぶりに体脂肪率を計ってみたところ・・・
１３．５％！
ん～ちょい上がっている様な？？？こんなもん？
５年前くらいは週１でフットサルやっていて１１％くらいだったので・・・
やはり衰えてもしょうがないのか？
いや、これはますますやる気になりましたね～
コンチキショウ！
目指せ１２％！・・・微妙な目標です
まぁボチボチ頑張りますか
で～終わった後のエネルギー補給は？
レッドブル翼を授ける！の～レッドブルですね～
ってそんなに毎回買っているわけでもないのですが・・・（だって高いんだもんｗ）
知っている方もいるかな？
缶に秘密がｗ
見てココ！
・・・分かりませんか？じゃあ
ドウデス？
そう牛さんｗ
トロ・ロッソもレッド・ブルですね
いまやエクストリーム系スポーツのスポンサーとして欠かせない存在のレッド・ブル！
まぁなんにでも出てくるレッド・ブルが嫌いな人もいらっしゃるみたいですが
いなくなったらお金出すところなくなっちゃいますからね～
そういった危険なスポーツが好きな方は困る事でしょうね～・・・自分とかｗ
最後に残ったのはメールか
そうそういつぞやに送ったメールの返事が来ていまして
それはもぅ中学校以来会ってもいない人へ送ったもので正直返事は期待していなかったのですが
数日前来ていたらしく・・・先ほど
あなた誰ですか？ってｗ
( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ ＼ / ＼/ ＼
そりゃあそうですよね～
でも返事書いてくれるだけ良い人だわぁ
そうそうようつべ利用者は多いかと思いますが
最近「フェイスブック」やら「ちょろめ＋」なんかとも相互リンクが出来ましたね
mixiとツイッターもリンク出来ますしね
うむ・・・なんか巡り巡って色んな情報がバレテしまう世の中になってしまいましたね
恐い恐いｗ