みなさん、おはようございます。
今日のテーマは、
「 半日リズム 」です。
サーカセミディアンリズムといいます。
昨日の記事でお伝えした、約25時間のリズム＝概日リズムに続いて、われわれ人間には半日のリズムもあります。
代表的な半日リズムは、眠気のリズムです。
後半の山に高いピークがあるM字型のリズムです。
前半は昼の部、後半は夜の部になります。
昼の部のピークは、だいたい正午から2時位にあります。ちょうどランチを食べた後の時間帯です。
これを英語で「 ポスト・ランチ・ディップ」といいます。
我々の生活視点で見ると、
ランチの後に眠気が来るのは、食べた後の満腹物質が眠気を誘うことに加えて、この眠気のリズムもあるんです。
このような理由もあって、ランチ後の20～30分の仮眠というのは効果的なので、できる限り、取り入れることをお勧めします( ◠‿◠ )
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❤ 睡眠と覚醒は、表裏一体。
今晩の眠り😴への準備が、すでに始まっています。
☆ ポイント
日中は、覚醒度を上げて、頭を使い体を動かすことを意識し、夕方くらいから、少しペースを落とす意識で、過ごして見てください。
意識をバカにはできません！
♦今日のトピックが、寝る前の１日を振り返り、気付きのきっかけになればうれしいです。
＜インフォメーション>
◆ 以前から、私が一番危惧している子どもたちの睡眠の危機的状況に対して、IT MAMAの取材記事がアップされています。ぜひ読んでください♪
【URLをドラックして、右クリックすると、下記のURLに移動が表示されますので、それをクリックして下さい】
IT MAMA （ママの支援サイト）取材記事
「夜寝かせるとき子どもに行うと「発育にいい影響が出る」こと3つ」
http://itmama.jp/2014/07/10/62235/
・みんなの育児 中央区（東京）サイトに上記記事紹介
https://miniku.net/topics/view/2056
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