SCENE122 ＜快眠育で眠りと向き合う＞ 睡眠教育 「眠育」 レム睡眠とノンレム睡眠

　　そろそろ寝付く準備時間が近いですね！

　　今日も日本全国で、異常気象のニュースが流れていましたね。
　　
　　今日のテーマは、　
　　
　　　　「　レム睡眠とノンレム睡眠;　　」　です。　

　　今日は、簡単にまとめておきます。

　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
　　
　　　　睡眠には、役割の異なる睡眠が２種類あります。
　　それが、レム睡眠とノンレム睡眠と言われるものです。

　　　　◆　レム　（REM（Rapid　eye Movement  急速眼球運動　）睡眠

　　　　　　・　体の眠り　（レム睡眠の時は、体が弛緩している状態）
　　　　
　　　　　　・　浅い呼吸で、ときどき早くなる（覚醒に近い状態）

　　　　　　・　レム睡眠の時に夢を見ます。　「　夢見睡眠　」　とも呼ばれます。

　　　　　　・　その日の記憶の定着をします。

　　　◆　ノンレム睡眠　（レム睡眠でないという意味で、ノンがついています）

　　　　　　・　脳を休ませる眠り

　　　　　　・　眼球運動はありません。

　　　　　　・　筋肉の弛緩はありません。

　　　　　　・　呼吸数減少、心拍数は少なくなります。

　　　　　　・　成長ホルモンが分泌されます。（熟睡感に影響。その日傷付いた細胞などを修復。子供の発育の不可欠）

　　　この２種類の睡眠が、リズムにそって一晩の眠りを作っています。

　　　まず、上記のポイントを押さえてください！　　
　　　　
　　　ここ数日、睡眠知識をアップできなくてごめんなさい・・・・　　

　　　ということで、今日はこの辺で（＾＾）　。　

　　　　　　今日の快眠飛行は、「　レム睡眠とノンレム睡眠　　」でした。

　　また次回のフライトまで・・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　い・い・ね・む・り・を！　

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　　   ・IT　MAMA　（ママの支援サイト）取材記事
　　「夜寝かせるとき子どもに行うと「発育にいい影響が出る」こと3つ」

　　　　　http://itmama.jp/2014/07/10/62235/

　　　・みんなの育児　中央区（東京）サイトに上記記事紹介

　　　　　https://miniku.net/topics/view/2056