今朝の目覚めはどうでしたか ？
今日も大阪は、強い日差しで、熱中症に注意しなければいけない気候です。
今日のテーマは、
「 体温リズムが大事！ 」 です。
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よく、赤ちゃんが手足があったかくなると 「 おねむの時間でちゅね～ 」 と昔から言われていることです。
まさにこれが、睡眠と体温をたとえた事例です。
我々の1日の体温リズムは、W型です。
トップの時間は、約１８時頃 、 ボトムの時間は、明け方３～４時ころです。
ポイントは、深部体温（体内の温度）を下げることで、人間は寝付けるようにできています。
一番効果的なことは、入浴です。 ２０～３０分 ３８～４０度のお湯につかると、体温が１度くらいあがると言われています。
その体温が上がった状態で、少しクーラーで冷やした部屋で過ごすと、上がった分急速に深部体温が手足から放熱されるので、寝付きやすくなります。
寝る前の１時間前には、入浴をすませておくと、寝付きがよくなります。
ということで、今日はこの辺で（＾＾） 。
今日の快眠飛行は、「 体温リズムが大事！ 」でした。
また次回のフライトまで・・・・
い・い・ね・む・り・を！
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◆ 以前から、私が一番危惧している子どもたちの睡眠の危機的状況に対して、IT MAMAの取材記事がアップされています。ぜひ読んでください♪ 【URLをドラックして、右クリックすると、下記のURLに移動が表示されますので、それをクリックして下さい】
・IT MAMA （ママの支援サイト）取材記事
「夜寝かせるとき子どもに行うと「発育にいい影響が出る」こと3つ」
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・IT MAMA （ママの支援サイト）取材記事
「夜寝かせるとき子どもに行うと「発育にいい影響が出る」こと3つ」
http://itmama.jp/2014/07/10/62235/
・みんなの育児 中央区（東京）サイトに上記記事紹介
https://miniku.net/topics/view/2056
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