今朝の目覚めはどうでしたか ？
今日の大阪は、強い日差しで、熱中症に注意しなければいけない気候です。
今日のテーマは、
「 砂糖の取り過ぎに注意！ 」 です。
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食べ過ぎや間食の甘いものなどは、肥満につながることは誰でも知っていると思いますが、「 糖分の取り過ぎが不眠の原因になる 」 ことはあまり知られていないかもしれません。
糖分を取りすぎると、血糖値（血液中のぶどう糖の値）が上がり、それを下げるために、膵臓からインシュリンが出て下げる働きをします。
血糖値の上がり方が急な時、インシュリンが大量に出て下げる働きをしますが、その時にイライラ、めまい、震えなどが起きます。 もちろんインシュリンの量は限りがありますので。それを越えると尿として排出されます。これが糖尿病です。
これ以上は栄養学で詳しく学んでください。
ポイントは、砂糖を取り過ぎると、体が興奮した状態になるため、眠りの妨げになります。
甘いものが好きな方は、たくさんおられると思いますが、特に夜中の甘いお菓子は、甘いものを得る欲求と引き換えに、いい睡眠を得ることを犠牲にしています。
特に、深夜のチョコなどは、控えて下さいね。
糖分と聞くと、お菓子のイメージがありますが、３食の中にも含まれています。
主なものは、白米、パン、うどん、パスタ、果物、小麦粉、砂糖、ドレッシング、ハチミツ、お酒（カクテル、日本酒、ビール）、イモ類、はるさめ、クラッカー、お菓子、ケーキ、ジュース、ゼリー、アイスなどなど
あくまでも、砂糖を取り過ぎると、色々な病気や症状を発症するということを覚えておいてください。
ということで、今日はこの辺で（＾＾） 。
今日の快眠飛行は、「 砂糖の取り過ぎに注意！ 」でした。
また次回のフライトまで・・・・
い・い・ね・む・り・を！
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