今朝の目覚めはどうでしたか ？
大阪は、” 暑い ” の一言です。 お互い熱中症に気をつけましょうね！
今日は、「 睡眠改善の難しさ 」 について紹介します。
さて、みなさん！ 自分の睡眠に満足している人・・・
寝床に入るとすぐに寝付ける人・・・・
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よく名刺交換する時に、「私は睡眠については、すぐ寝れるので悩みはないですね！」
という返事をいただくことがよくあります。
実は、この人たちにも、慢性睡眠不足というものが隠れている可能性がとても高いと思われる人が多いです。
慢性睡眠不足は、うつや糖尿病などの身体疾患の原因になるほど怖いことなのですが、
睡眠感覚は、自分の感覚で決めるので、これを・・・
「 睡眠の自己評価 」 といいます。
ほんとは睡眠に問題ある人が気づかなかったり、睡眠相談にこられる人の話を聴くとちゃんと眠れいていたり・・・
そこが、睡眠改善指導の難しさです。
そういう時は、睡眠日誌をつけてもらってから、生活習慣をヒアリングして、
改善のアドバイスを、まず一つ提案しています。
こればかりは、睡眠本を読んでも、なかなか、「だからどう改善したらいいの？」の解決には至りません。
宣伝ではありませんが、専門家に相談してください。
できれば、食、運動、ストレス、色彩・光 くらいの
核となる睡眠関連領域のいくつかの知識もお持ちの方がいいです。
睡眠改善は、結局は、日中の過ごし方や環境改善になるので・・・・
総合的な角度で、アプローチしていかないと、本当の改善につながりません。
ということで、今日はこの辺で（＾＾） 睡眠飛行「睡眠自己評価」でした。
また次回のフライトまで・・・・
い・い・ね・む・り・を！
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