今朝の目覚めはどうでしたか ？
今日も暑いですね。 熟睡できていますか？
今日は、「 寝室などの睡眠環境 」 について紹介します。
人によって、体感温度は異なりますが、一般的に、睡眠の上で、快適な環境設定とは ？
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帰宅しても、なかなか建物が焼き付いて、クーラーかけても室温が下がりませんよね。
室温は、夏は２５度前後。 冬は１５度前後と言われています。
湿度は、年間通して５０％～６０％。
なかなか測定が難しいのですが、
布団の中の温度や湿度を、 「 寝床内気候 」 と睡眠学では呼んでいます。
これは、３３度くらいが一番快適に眠れるらしいです。
暑がりの人も寒がりの人もいらっしゃるので、一つの目安として・・・・
参考までに、 空気の気流があると体感温度が低く感じるので、扇風機などを上手に活用して下さい。
その時の注意点は、体に直接クーラーや扇風機の風をあてないことです。壁などワンクッションいれて、空気の流れを作ってみて下さい。
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帰宅しても、なかなか建物が焼き付いて、クーラーかけても室温が下がりませんよね。
室温は、夏は２５度前後。 冬は１５度前後と言われています。
湿度は、年間通して５０％～６０％。
なかなか測定が難しいのですが、
布団の中の温度や湿度を、 「 寝床内気候 」 と睡眠学では呼んでいます。
これは、３３度くらいが一番快適に眠れるらしいです。
暑がりの人も寒がりの人もいらっしゃるので、一つの目安として・・・・
参考までに、 空気の気流があると体感温度が低く感じるので、扇風機などを上手に活用して下さい。
その時の注意点は、体に直接クーラーや扇風機の風をあてないことです。壁などワンクッションいれて、空気の流れを作ってみて下さい。
ということで、今日はこの辺で（＾＾） 睡眠飛行「環境」でした。
また次回のフライトまで・・・・
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