今朝の目覚めはいかかでしたか？
今日も、すでに夏日になりそうな暑さですね。 体調管理に気をつけてくださいね。
今日は、「 眠気のリズム 」についてお伝えします。
眠気にリズムがあるの？と思われた方、多います.。（つかみはOK 笑）
体内リズムのところで触れたのですが、私たちの体内リズムは、２４．３～２４．５時間のサーカディアンリズムのほかにも、サーカ・セミ・ディアンリズムという半日のリズムがあります。
それが、眠気のリズムなんですね。
夜中に一番大きなピークがくるのですが、日中にも、夜中ほどではありませんが、眠気の山がきます。
それが、１４～１６時頃（前後の幅はあります）です。
昼食後、眠くなることって多いですよね。
消化のために、脳に血流が足りなくなることもひとつの要因ですが、眠気のリズムの影響が大きいのです。
逆に言えば、昼食をたべてなくても、この時間帯になると眠気がきます。
この時間帯に、作業ロスやミスが多く発生します。
一番気をつけていただきたいのが、夜中トラックを走らせている人です。
だいたい高速でのトラック事故は、夜中の３～４時が多いのです。
これは、眠気の高い時間帯に加えて、体温が低くなる時間帯のダブルリスクが重なるので、眠気を感じたら、１５分でも仮眠をとってください。
このような事故は、大きな社会的損失になりますから！
GWを車で移動される人も、特に渋滞が絡むときは、気をつけてくださいね。
では、今日はこの辺で（＾＾）
お・わ・り （いい眠りを
！）
感想などコメントでいただけたら、嬉しい
です。 些細な疑問でも、コメントを使って質問して下さいね！
今日も、すでに夏日になりそうな暑さですね。 体調管理に気をつけてくださいね。
今日は、「 眠気のリズム 」についてお伝えします。
眠気にリズムがあるの？と思われた方、多います.。（つかみはOK 笑）
体内リズムのところで触れたのですが、私たちの体内リズムは、２４．３～２４．５時間のサーカディアンリズムのほかにも、サーカ・セミ・ディアンリズムという半日のリズムがあります。
それが、眠気のリズムなんですね。
夜中に一番大きなピークがくるのですが、日中にも、夜中ほどではありませんが、眠気の山がきます。
それが、１４～１６時頃（前後の幅はあります）です。
昼食後、眠くなることって多いですよね。
消化のために、脳に血流が足りなくなることもひとつの要因ですが、眠気のリズムの影響が大きいのです。
逆に言えば、昼食をたべてなくても、この時間帯になると眠気がきます。
この時間帯に、作業ロスやミスが多く発生します。
一番気をつけていただきたいのが、夜中トラックを走らせている人です。
だいたい高速でのトラック事故は、夜中の３～４時が多いのです。
これは、眠気の高い時間帯に加えて、体温が低くなる時間帯のダブルリスクが重なるので、眠気を感じたら、１５分でも仮眠をとってください。
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では、今日はこの辺で（＾＾）
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