今朝の目覚めはスッキリでしたか？
明日から、４月。 何かと環境変化の多い時期になります。
環境が変わることは、十分なストレス原因になります。
この時期は、なかなか寝付けない人が増えます。
その時の対処をお伝えします。
寝床に入って、２０分から３０分寝付けなければ、その時は、潔く寝床からでてくさい。
寝付けない時の時間は、１時間などすぐ経ちます。そうすると、寝付けないというストレスで、余計に交感神経が高まり、負のスパイラルに入ります。
眠気は必ずきます。 それまで、自分の好きな香りや音楽など、リラックスできる状況で、時間を過ごしてください。
リラックスモードである副交感神経優位にすることが、寝付きのポイントです。
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環境が変わることは、十分なストレス原因になります。
この時期は、なかなか寝付けない人が増えます。
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寝床に入って、２０分から３０分寝付けなければ、その時は、潔く寝床からでてくさい。
寝付けない時の時間は、１時間などすぐ経ちます。そうすると、寝付けないというストレスで、余計に交感神経が高まり、負のスパイラルに入ります。
眠気は必ずきます。 それまで、自分の好きな香りや音楽など、リラックスできる状況で、時間を過ごしてください。
リラックスモードである副交感神経優位にすることが、寝付きのポイントです。
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