今朝の目覚めは、どうでしたか？
今からは、仮眠してはダメですよ！ いい眠りの準備をしていきましょう。
今日は、質のいい睡眠をとる基本についてお伝えします（＾＾）。
私たちの生体時計の１日は、活動と休息に分かれます。
これは、車の両輪みたいなもので、いい睡眠を得るためには、
日中の活動が、適度な疲労感がある程度が、一番いい睡眠につながります。
私たちは、眠る前に睡眠を意識しますが、実は、朝、起きてからの活動から
その日の睡眠の準備がはじまっています。
あと、起きている時間が長ければ、眠りに就いた時に、質の良い眠りを
得やすくなります。
★ 適度な疲労感を感じる活動量と、
我慢可能な起きている時間の長さによって、
質の良い睡眠が決まります。
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