今朝の目覚めは、どうでしたか？
今日も、いい眠りの準備に入りましょう。
さて、今日は、カルシウムについてお伝えします（＾＾）。
カルシウムには、鎮静作用があります。
チーズやヨーグルト、大豆製品に多く含まれます。
カルシウムが不足すると、神経過敏になったり、
イライラしたりします。
日本人は、カルシウム摂取不足気味と言われています。
★ 夕食後、小腹を満たす時に、ちょっと意識して
カルシウムの多いものを摂ることで、
いい寝付きにも影響します。
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