SCENE４９　　ストレスの度合いで、睡眠時間が変わる！

　今朝の目覚めは、どうでしたか？　　今日も１日できるだけ体を動かし、　いい眠りの準備をしていきましょう。

さて、今日は、ストレスと睡眠時間について書きたいと思います。

　　よく、発表会やプレゼンの前日に、緊張して寝付けなかったり、眠りが浅いことは、みなさん経験したことがあるのではないでしょうか？

ストレスを受けているときに脳は、ストレスホルモンを分泌して、脳の働きを高めるメカニズムと脳の中に麻薬物質を作り、睡眠促進作用により、積極的に眠らせる、相反するメカニズムが働きます。

★　ストレスが長く続いたり、強いと、いくら寝ても眠い時があります。　それは、積極的に眠らせるメカニズムの観点から、体が必要としている睡眠がとれていません。十分な睡眠をとるしか、脳の疲労はとれません。

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