今朝の目覚めは、どうでしたか？
今日も/、１日できるだけ体を動かし、 いい眠りの準備をしていきましょう。
さて、今日は、睡眠と音について書きたいと思います。
ある人は、「静かでないと眠れない」という方もいる一方、「何か音がないと寝れない」といわれる方もおられます。
ある実験で、消音材にかこまれた空間の中で、寝てもらいました。 結果は、全く音のない世界では、人間は安静どころか、不安で眠りませんでした。
人間は胎内にいるときから、お母さんの心臓の音を聞いています。 クラッシックの音楽や気持ちよく感じる音を聞いているときは、脳波がα波になり、脳がリラックスしている状態になります。
ぜひ、音を上手に利用して、脳をリラックスさせて寝つくことが、いい眠りの一つのコツです。
ただ、言葉などの意味のある音を聞くと、その意味を考えてしまうので、できれば、避けて下さい。
★ α波がでるような音を流すと、脳がリラックスして、寝付きがよくなります。
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気付きや生活習慣改善、なによりも、不眠の奥にある不安や悩みなどもお聴きしながら、睡眠改善の提案をさせいただきます。 行政での、生活・職業相談の経験を活かして、 「 話すことで、心が軽くなる睡眠改善相談 」 です。
【専業主婦のための】 睡眠改善サポート電話相談（５０分）