今朝の目覚めは、どうでしたか？
今日も、１日できるだけ体を動かし、いい眠りの準備をしていきましょう。
さて、今日は、寝室の温度・湿度について書きたいと思います。
みなさんの寝室は、どんな感じですか？
意外と、枕や布団に対しては関心は高いのですが、寝室の環境については、あまり意識されていたに方も多いです。 ３回シリーズで、今回は寝室の温度・湿度をお伝えします。
理想的な室温は、
夏・・・２５度 冬・・・・１５度
理想的な湿度は、
年間通して、５０～６０％ です。
★ エアコンの設定温度は、睡眠とともに体温も低下するので、夏は、２５～２７度、冬は、18～２２度で、乾燥しやすいので、加湿器などで湿度をキープしてください。
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