今朝の目覚めは、どうでしたか？
今日は、9月30日。 明日から、１０月。今年もあと３カ月ですね。 四季のリズムであれば、秋を感じだす時期のはずですが・・・ 今年はまだ日中、真夏日近い気温になるような気候なので、体調管理に気をつけましょうね。
さて、今日は、長時間睡眠について書きたいと思います。
昔から、「 ８時間睡眠説 」 がいわれてきましたが、この説には、何の根拠もありません。
７時間くらいの睡眠時間の人が、一番、死亡率が低いということがわかっています。
８時間以上の睡眠時間が習慣化している人は、深いノンレム睡眠の時間が短く、レム睡眠の時間が長いと言われています。
つまり、深いノンレム睡眠のときに、多く分泌される成長ホルモンによって、前日の疲労などを修復してくれている役割があるので、その時間が短いということは、熟睡できていないことになります。
長時間睡眠の人の多くは、寝起きが悪い傾向があります。 睡眠によって十分疲れがとれていないからです。
★ できるだけ、朝の光を浴びて、日中の活動を増やしながら、睡眠時間を、少しずつ短くすることが大事です。 それが睡眠の質を高めることにつながります。
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