みなさん！ 台風１８号の被害はすごかったですね。 読者のみなさん、大丈夫でしたか？
電車で４０分くらいの京都では、ひどい被害でした。 身近なので、ほんとに自然災害の怖さを感じました。
さて、今日は、女性なら気になる、睡眠とお肌についてです。
「 寝不足の翌日は、化粧ののりがよくないわ！ 」 ということは、
よく耳にします。
なぜかというと、睡眠中は肌の細胞を構成するたんぱく質の合成が、活発にされ、成長ホルモンが分泌されます。 このホルモンは、細胞に栄養を与え、昼間傷んだ部分のメンテナンスをしてくれます。
若いころは、夜遊びしてても乗り越えてきたかもしれませんが、お肌にとっては、かなりの負担をかけているんですね。
肌の新陳代謝は、夜中の１時～３時ころにピークを迎えます。 成長ホルモンの分泌は、眠ってから、３時間くらいの間の、ノンレム睡眠の深い眠りのときに、多く分泌されます。
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できるだけ、２３時頃には寝付いて、翌朝、イキイキしたお肌で、１日過ごしましょう！
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