【メッセージ】
◆オールアバウト プロファイルに「睡眠の専門家」として、コラム発信やＱ＆Ａ回答・指名回答などの活動をしています。
まずは、プロフィールのページによってみてください。
http://profile.allabout.co.jp/pf/suimin-rikita/ 当分、こちらに注力します。
◆ 「睡眠知識」
というキーワードで検索していただくと、この「アメブロ」ともう一つの「はてな」のブログの記事がトップページにあります。今後とも宜しくお願いいたします。
【インフォメーション】
オールアバウトで、ＧＷ特別連載コラムをはじめました。
テーマは、「睡眠と夢」です。 科学では解明できない神秘的な現象ですが、心の世界と密接にリンクしていることは確かです。
気楽に読んでいただけたら、嬉しいです。
◆しばらく記事アップできてなくてすみません。さて、今日の記事は・・
最近、睡眠カウンセリングをさせていただいた方々の悩みが、偶然にも共通して寝つきが悪く、１～２時間眠れずに横になり、中途覚醒もあるといった症状でした。
実は心の中に、気掛かりなことや心配ごとなどを抱えていると、なかなか寝付けません。これは健康な人でも同じです。そういう状態の時に、ふとんの中で過ごしていても、焦りばかり感じて、余計に眠れなくなります。
＜睡眠知識＞
１５～３０分経っても寝付けなければ、ベットから離れてください。眠気は必ずきます。寝付けない状態は一生続きません。
ベットからでたあとは、入眠儀式でされていることや、自分にとって落ち着く環境をつくり（本や音楽）その中で時間を過ごしてください。
現代のサラリーマンは、睡眠時間を削ってでも、仕事や資格取得など自分のために時間投資される人が多いです。不眠症の悩み以上に、「どうしたら睡眠時間を削れますか？」という質問を受けることが多いです。
そういう方からすれば、眠れない時間が他人から邪魔されない時間に早変わりするのですから、心落ち着ける時間として大事に過ごしていただければ、眠れないことも自分にとっては快適な時間になると思います。ただ、集中力やＰＣを使うことは避けてくださいね。
考え方一つですが、是非、意識してみてくださいね。