◆私たちの神経系統には、自律神経系と体性神経系があります。
後者は、大脳の運動野というところから命令がでる「歩く」とか「ボールを投げる」といった行動を起こさせる神経系です。ゆえに、自分の意思で自由にすることができます。
反して自律神経系というのは、自分の意思でどうにもならない心拍数や内臓の働きなどです。が、たった一つ自分の意思でコントロールできることが、「呼吸」です。
呼吸をゆっくりすると、視床下部の副交感神経を刺激して、心拍数をゆっくりさせ、胃腸の働きを高め、消化・吸収を促進します。
呼吸は、全身にリラックス・休息の命令として、全身に伝わります。身体が休息に向かえば、心もリラックスしていきます。
入眠するのに時間のかかる人は、ぜひ、深い複式呼吸を入眠儀式の一つに入れてくださいね。