◆体内リズムを活かして、ダイエットにつなげるポイントは、
「早い時間帯に、必要なカロリーの大方を摂取してしまうことです。夜食は軽めにです。この食事の仕方は、２００種類以上もある体内リズムの点から、脂肪になりにくいというメリットがあります。
今日のＡ： （２）朝食にできるだけ摂取 です。
例えば、１５時くらいまでに、１日の摂取カロリーの８割くらい摂取しておけば、食事の量を調整する必要がなく、体重をキープしたり減らしたりできます。（あとは夕食で調整してください）
食事の内容は、塩分や糖分は控えめにしてください。
以前の記事で、ウルトラディアンリズム： 約９０分を周期。睡眠単位をコントロールしているリズム。集中力の持続（大学の講義単位）。実は「何か口のものを入れたい」欲求が、このリズムで起こります。この欲求がおこる時間帯を、２週間ぐらい書き留めておくと、自分の傾向が見えてくるかもしれません。
その時は、ノンカロリーの飴や飲料などを摂取するれば、ダイエットに繋がります。