◆食品メーカー「味の素」の研究により発見されたもので、「グリシン」というアミノ酸があります。これは肌のコラーゲンの３分の１をしめており、肌再生アミノ酸としては知られていました。グリシンはエビやホタテなど魚介類に多く含まれています。また甘味料の材料にもなっています。
グリシンの効果は、摂取後の体温が下がり、ノンレム睡眠の深い眠りまでの時間が短く、自然な深い眠りを実現します。しかも中途覚醒が起こりにくいことまで知られています。
以前にも書きましたが、睡眠ホルモン「メラトニン」の生成過程は、原材料は「トリプトファン」（牛乳・納豆など）から「セロトニン」になり、最終生成物として「メラトニン」ができます。
あわせて確認していただければ、睡眠薬の前に睡眠改善ができるかもしれません。
最後に、忘れてならないことは、基本はバランスの取れた食生活です。これを上手に摂取した上で、サプリメントなどで補うことが、健康な食生活戦略です。
「我々の身体の細胞は、食べたものから作られる」
「サプリメントありき」という考え方は間違えで、あくまでも、摂取しにくいものを補完するものであって、サプリが全てという依存はいけません。