11時になりました。
もう少しで今年も2ヶ月経ちますが、
振り返ってみて「スリープ１１」できてますか？
・・・ということで、このぐらいが基準じゃないの？を
ゆるーく書き連ねます。
（それぞれ、ご家族や仕事のリズムがあると思うので、
臨機応変に）
スリープ１１とは？
睡眠は、余った時間寝るのではなく、積極的に時間を
確保するのである！が原則です。
１・夜11時には、寝る。
（この場合、寝るの意味は、すぐに横にならなくても、
入眠儀式に入ることも意味します。
スリープ１１メンバーには寝る前に必ず日記をつける
ので、この時間をめどにしている、とか、アロマの
マッサージをはじめて、気持を落ち着かせはじめる
時間にする、などあり）
２・完璧を目指すと続かないので、週7日のうち、5日できれば
ヨシとする。（付き合いもあります。週末はじけたい！
家族の都合もあります。だいたいできればヨシ）
とこれしかありません。
というか、ほかのルールは、皆さんの一緒に考えていきたいです。
ご意見よろしくおねがいしますね！
おやすみなさい