11時になりました。
さて、外出から帰って皆さん、自分一人だとして、
何分あれば就寝できますか？昨日、私は15分という
記録を達成！それも、お風呂に入ってですよ。
11時に寝よう！なんて配信しているのに、昨日帰宅したのが12時15分＾＾；）。
12時30分に寝ることを目標に、
帰宅
↓
コートを脱ぐ・ビタミン剤を飲む（1分）
↓
お風呂（支度・湯船につかる、ヘアドライアー、化粧水パタパタ含む） 12分
↓
足をマッサージしながらヨガ（1分・伸びをしただけだけど）
↓
洋服をハンガーにかけ、フットランプをつけて消灯
↓
おやすみなさい！
・・・て感じです。
どう？寝る前の運動会って感じでした。
でもこのぐらいの意識で睡眠時間は確保しないと。
やや過激な例でした。
おやすみなさい。