不眠が続いていてお昼寝をしたい方は、
昼寝が夜間の睡眠を悪化させていないかに注意する必要があります。
私たちが１日に摂れる深い睡眠の量は決まっています。
日中に深く眠ってしまえばその分だけ夜間睡眠が浅くなり、
質が損なわれてしまうのです
従って昼寝のポイントは、睡眠を深めないこと。
すなわち20分以内が良いでしょう。
仮眠が１時間を超えている場合、
それが不眠の原因となっている可能性もあるので、注意して下さいね。
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睡眠障害・心療内科･精神科
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