このような辛いお悩みありませんか？
もし一つでも当てはまれば…
ぜひ当院の施術をお試しください！
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自分に自信が持てない時
【自己肯定できない時の自分との向き合い方5つ】
自己肯定が難しい時に自分と向き合う方法を5つ紹介します。
セルフケアを重視する
十分な睡眠、健康的な食事、適度な運動を取り入れて、身体的な健康を保ちます。これによって、精神的な安定も得やすくなります。
感謝の気持ちを育てる
日々の小さな成功や嬉しい出来事に目を向け、感謝の気持ちを持つ習慣をつけることで、自己評価を高めることができます。感謝日記をつけるのも良い方法です。
ポジティブな自己対話を行う
ネガティブな自己評価が浮かんだ時、それを意識的にポジティブな言葉に変えてみましょう。例えば、「自分は失敗ばかり」と思った時には「失敗から学び、成長できる自分」と言い換えるようにします。
現実的な目標を設定する
大きな目標ではなく、達成可能な小さな目標を設定し、それを達成することで自己効力感を高めます。小さな成功体験が積み重なることで、自己肯定感が育ちます。
サポートを求める
周囲の人々に自分の感情や悩みを話すことで、他人の視点から自分を見ることができます。友人や家族、専門家のサポートを得ることも重要です。
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