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こんばんは
２０：３２現在１２．６℃
今日のトレーニング
腹筋 １１回×４セット＋５回
背筋 １１回 ” ＋５回
スクワット １０回 ”
踵上げ １０回 ”
ハンドグリップ （４０kg） ２２回 ”
cableプルオーバー（１０kg）１０回 ”
バーベルカール （１０kg）１０回 ”
お疲れ様です。
今日は母のヘルパーさんが来てくれました。
主に食事を作ってもらいます。
月、金曜日のお昼にですね
お読みいただき感謝
ありがとうございます。