こんにちは
いい天気になりました
きょうは忙しいぞー
で昨日の続きです
体幹やインナーマッスルを意識する
ヨガやピラティスの先生が
『体の幹を感じながら～』
とか
『地に根を張るイメージで～』
って言ってるあれです
またスポーツ全般でよく
『腰を使って～』
と言われてるあれもそれです
あれも体幹を使ってってことなんですよね～
ですが、みなさん
はっきりとイメージできてます
こんな感じかな
これでいいでしょ
て感じではないですか
ヘソの下にグッと力を入れる
正解ですが、これだけでもダメです
そこでイメージして欲しいのが
キャットウォーク
モデル歩きです
キャットウォークは体幹やインナーを意識しないと上手く歩けないんです
ポイントは
○足からでなく腰から出して歩く
○骨盤を前傾（軽く出っ尻気味）させてヘソの下に力を入れる
○背筋を伸ばす
○頭のてっぺんを、天井からヒモで引っ張られてるようにアゴを軽く引く
○胸を張り軽く肩甲骨を寄せる
○目線は前に
○一本の直線の上を歩くように歩く
すると肩甲骨と骨盤を意識でき上手く歩けるんです
スラックライナーの方はニヤリとしてるんじゃないでしょうか
そう上に挙げたキャットウォークのポイント
ほとんどスラックラインで上手に歩くコツと重なってるんです
体幹ランのコツとも重なってるところもあるんじゃないかな？
スラックラインでライン上で歩いたりポーズをとれるようになると
自然と体幹を意識できるようになります
みなさん是非やってみて下さい
今期からASPのクラブに通ってる方や名古屋で僕が作ったメニューで遊んでる方
順序良く上手くインナーと体幹が鍛えられるようにメニューが組んであります
すでにスラックライナーの方、日常生活中もラインに乗ってるイメージで体幹を意識して仕事したりしてもらえると
腰痛、肩こりの改善につながると思います
では休憩使ってスラックラインしてきまーす
ASP(aichi slackline paradice)
http://asp-a.com/
はつらつ接骨院
名古屋市北区若葉通4-2-1
052 918 7570
iPhoneからの投稿