最高ですね
それだけでテンションあがっちゃいます
インストラクターのLizです
最近は毎朝、旬のみずみずしい梨を食べるのが幸せ感じてます
旬のものを食べるの良いエネルギーをカラダに行きわたらせてくれるんですよ
パワーチャージ
さてさて、今日のヨガポーズを紹介
ヴィーラバッドラアーサナⅠ（戦士のポーズⅠ）
あれ
戦士のポーズって前に出たような気が・・・
と思ったでしょ
第一回目のポーズは戦士のⅡだったのです
実は戦士のポーズにはⅠ・Ⅱ・Ⅲがあるんです
今回はⅡ
このポーズはただどっしりと下にカラダを落とすのではなく、上下の伸びを求められているポーズです
後ろの足も全体でしっかりマットを踏み込みます
骨盤も正面に向けて左右平行にします
両手は天井に引っ張られる意識をして、余裕があれば、胸から背骨を反りましょう
お尻がキュッと引き締まりますよ
効果・下半身強化
・ヒップアップ
・胸を広げ、心肺機能を高める
Liz