11月14日のご飯

＜朝＞

スムージー
・無調整豆乳
・バナナ
・ローMakaパウダー小さじ１
・粉末生姜小さじ１
・ゼオライト小さじ１
・Progreen小さじ２

チョコレート１個
ミニオーガニックバー

＜昼＞

お弁当
・玄米
・黒豆
・ブロッコリー
・梅干し
・もやし炒め

黒豆茶
デーツ
ナッツ

チョコレート
クッキー
一口ドーナツ

＜夜＞

味噌汁(ほうれん草・蒟蒻・もやし・ベジmix・ベジブイヨン・味噌・豆板醤)
納豆＋フラックスオイル、麻の実ナッツ、たれ、ねぎ、ごま
玄米

ハーブティー(レモンジンジャー)
オーガニックチョコ１片

11月13日のご飯

＜朝＞

グレープフルーツ

＜昼＞

ナッツ
玄米ココアシリアル＋豆乳


チョコパン
味噌汁(もやし・ほうれん草・蒟蒻・ベジmix・ベジブイヨン)
納豆＋フラックスオイル、麻の実ナッツ、たれ

チョコレート

＜夜＞

十六穀ごはん＋ゆかり
根菜炒め(もやし・ごぼう・人参・めんつゆ・豆板醤)

さつまいも



昨日のヒール履き疲れで近所の足裏マッサージへ…
右足の方が痛かった。。

身体を見てもらったら
自覚症状ある背中(肩甲骨周り)のほか
肩や腰もキてる、
骨盤が歪んで右足の方が長い
…と言われました(ノ△Ｔ)

だから最近疲れやすい＆暴食するのかなぁ？？
入念ストレッチ＆自己整体だー！！

11月12日のご飯

＜朝＞

柿

＜昼＞

お茶漬け
・明太子
・高菜、海苔、あられ、山葵
・梅干し
・出汁
・大根と人参のなます
・蒟蒻の梅和え

＜夜＞＠二次会

サラダ
パスタ
ポテト
チキン
ケーキ

レタス＋ほうれん草＋ゆずポン酢、フラックスオイル、麻の実ナッツ

チョコレート