こんにちは
ソフト整体サロン ルリアン 江草加代子です
半年前くらいに
人生で過去最高値の体重を観測してから
いろいろと調べて
「ファスティング」に挑戦することにしました
まだ
実はこの半年間
ファスティングの準備期間笑笑
そろそろ実施しようとは思っていますが
それでも
15kgの減量に成功しています
今日は、
どうして太ってしまうのかのメカニズムを考えます
原因は大きく以下の二つに分解することができます
①日常の生活習慣による＝ 自分でコントロールができること
②年齢や遺伝、環境による＝ 自分でコントロールができないこと
①には、例えばこのようなものがあります
不健康な食生活：脂肪たっぷり揚げ物やスイーツ、白米の量を気にせずに食べている
身体を動かさない生活：デスクワーク中心で歩く習慣がない
お酒の飲み過ぎ：おつまみをたくさん食べてしまう
睡眠不足：夜食を食べている、ストレスがたまりやすい
一方、②には、以下のようなものがあります。
年齢：年齢を重ねるにしたがって筋力は落ちていくもの
筋力が落ちると基礎代謝が下がり、体重が増えやすくなる
環境：周辺に運動する場所がなかったり、食事のレパートリーが限られてしまう
遺伝：遺伝的な要因で、太りやすい体質である
持病：疾患の影響により太りやすくなる
服薬：抗うつ剤、ホルモン剤など薬の服用が影響する
あなたの場合はどうでしょう
私の場合は
①身体を動かさない生活＋睡眠不足
②年齢＋環境
と
甘えという意思かな笑笑
自分自身の生活習慣を振り返り、
コントロールができる原因とできない原因を
整理してみましょう
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