脚裏パンパン

水曜、木曜とヨガやりました。

インストラクターのお姉さんに

ずっと顔見ないからどっか海外へ遊びに行ってるかと

って言われてしまった。

水曜ので骨盤開き、木曜は下半身主体。

スクワット．．．．今までどーもフォームが違ってたようだ。

尻を後ろへ突き出すように下げる。

大腿を地面と平行になるまで下げない。

コレにより骨盤が傾き腸腰筋を使うようになるらしい。

1日乗車券を買って地下鉄、市バスに乗った。

平日昼間　バスの乗客は殆ど敬老パス．．．．

地下鉄の階段は危険なので下りエスカレーターの方が良いんじゃないかな？

上りはこけるって事少ないので、足腰の鍛錬のために。

僕は2-3段飛ばしで上って脚裏強化。