むくみにさよならして、すっきりな体 其の壱

体重は標準なのに、なぜか太って見える！さてこんなあなたは何が原因でしょ
うか。

それは「むくみ」のせいです。
人間は普通の生活をしていてもむくみに悩んでいます。もしむくみやすい生活
をしていれば、それはあっという間にだらしない体になってしまうことでしょう。

具体的にむくみの原因は、次が主だと言われています。

・長時間の立ち仕事
・疲労・睡眠不足
・運動不足
・栄養バランスの偏り
・ホルモンバランスの乱れ

思い当たる部分ありませんか？？この中でも「栄養バランスの偏り」は現代人
の食生活を見直すためにも重要な部分です。

では、あなたの昨日とおとといの１日の食生活を思い出してみてください。

６食のうち、インスタント系食品はありませんか？
コンビニ弁当はありませんか？カップラーメンはいかがでしょうか？居酒屋で
ご飯を済ませてしまった人も？？

これらすべては、あなたの体に無駄な塩分を摂取させる原因になっています。

ではあなたがむくんでいるのかどうか、次の実験で簡単に調べることができる
のでやってみてください。

足首の上をどちらか片方でかまいませんので、指で20～30 秒間強めに押し、指
を離してみてください。すぐに肌が戻っていればセーフ。しばらく指の跡を確
認できるようならアウトです！

また帰りにブーツやシューズ、またハイヒールがきついこれもアウト！
立派なむくみが確認できたと言えるでしょう。
では、このおぞましい「むくみ」から解放されるには一体どうしたらいいので
しょうか。


まず、生活習慣を見直すことがあげられます。

次の６項目を意識してください。

１、塩分をとりすぎない
２、日々に運動を取り入れる
３、さするでも構わないのでマッサージを
４、ビタミン、ミネラルを積極的に摂取する
５、眠る時は足を高くして
６、窮屈なパンツ等をはかない

たったこの６項目ですが、どれもむくみ予防にはかかせない事ばかりです。

塩分は、コンビニや冷凍食品、またインスタントを減らせば気にしなくても減
っていくでしょう。


そして運動、本当に簡単なことで構いません。歩くだけでもいいですし、走る
のが好きなら３０分ほどの軽いランニングでもいいでしょう。

次にマッサージ。マッサージは体内にある老廃物を流すので絶対行ってほしい
ことの一つです。

そしてビタミン、ミネラル、これは無駄な塩分を流してくれるので、日々の生
活で積極的に食べていいただきたい物の一つです。

足を高くして眠る！これは絶対ではありません。できればでオッケーです。
足を高くした方が血液の流れがよくなるのですが、絶対しないとむくみを予防
できないというわけではないので、ご安心を。


そして窮屈な服を着ないこと。これは血液の流れを止めてしまうので絶対に禁
止！足を細く見せたいからといって、ぱんぱんなジーンズを履いていては逆に、
太りやすい体になってしまいますよ。

気をつけましょう！

６項目を気をつけるのは、なんだか面倒だと思うかもしれません。でもむくみ
をほったらかして、体に悪い影響をしてしまって、後になって大変な思いをす
るよりかはよっぽど楽なはず！

ぜひ頑張って意識してみてください。






　　

デコルテ美人は体美人！

デコルテという言葉が聞かれるようになってきたのは、ここ何年のことです。

デコルテって実際どこを指しているの？と思った人もいますよね。ここで簡単
に説明しておきます。

デコルテとは、胸の谷間を含む首筋から胸元にかけての部分をフランス語で言
ったものです。

デコルテってそんなに大切なの？？と感じた人もいますよね。

最近は、エステのメニューにも必ずデコルテは入っています。それくらいデコ
ルテが重要であることが最近分かってきたのです。

デコルテを美しくすることがなぜそんなにも重要なのか！
それは、体のバランスをとても綺麗に見せてくれるからなのです。

首周りがほっそりして見えると、顔も小さく見え、さらには体がすっきりと見
えるのです。どんなにお腹や足だけを集中して美しくした所で、それは一時的
なこと。

全体で見れば、バランスの悪い体ということになってしまうことでしょう。

エステでもデコルテを中心におこなうコースがあったりするのは、それほど美
しさが顕著に出てしまう部分でもあるからなのです。あなたのデコルテはどう
ですか？

鎖骨部分が美しく見えているでしょうか。

蛇足ですが、この鎖骨部分が美しく見えている女性と見えていない服を着た女
性では、見えている女性の方がもてるという結果もあるそうです。

また、デコルテをマッサージすると老廃物を流してくれる効果もあります。

首の付け根とは、顔の老廃物を排出する血管、リンパがたくさん集っている場
所です。ですから、そこを刺激し、流しやすくすると、顔の血流が増し、代謝
が上がってくれるのです。

つまり、ダイエットにも効果的であるということなんです。

とくに、顔がすぐにむくんでしまうような人はこの首マッサージが肝心です。

老廃物が溜まって代謝の悪い体になると、太りやすいことはもちろん老けやす
くなってしまいます。それは危険ですよね。

だからこそ、毎日の生活に取り入れていただきたいのです。



ではやり方です。

まずは、右手3 本指で左脇の内側から胸へ向かって筋肉をほぐすようにグーっ
と押し流します。肋骨にそって、流してあげると分かりやすいと思います。
反対側も同じように手をかえてやりましょう。無理に力を加えることはありま
せんが、少し強めにしてあげる方が効果的です。

次に鎖骨の上をマッサージしましょう。

まずは、鎖骨のくぼみに３本指をひっかけるような感じで、身体の内側に指を
沈めていくように押していきます。気持ちいい場所を見つけたら、そのまま１
０秒キープします。

これを指の範囲を変えて、移動させながら行っていきます。左右どちらも同じ
くらいでやってあげましょう！簡単ですが、とても効果的です。

最後に、脇の下に親指を入れて他の指で肩をつかむようにしてください。
脇のもっともくぼんでいる部分に力を入れるように、１０秒間行います。

逆の脇も同じように行います。

そして脇の下を指でなで下ろしてあげましょう。

以上です。とっても簡単だと思いませんか？
しかし、このマッサージを行っている人はほとんどいません。

毎日続けることで、毒素を貯めない体になるはずですよ。ぜひ実践してみてく
ださいね。

顔のゆがみすっきりで小顔に！

顔ってゆがむの？っと言われて気になったあなたはぜひ、このマッサージをし
てみてください。

背骨や骨盤が歪むように、顔の骨格も様々なことが理由で歪んでいます。
それは、ストレスによる歯ぎしりかもしれませんし、笑い過ぎかもしれません
し、眠る時に顔が同じ方向についているからかもしれません。

理由は何にせよ、顔のゆがみを放っておくと「大顔」になってしまうのです。
別に太っているわけでもないのに、なぜか顔が大きい！

それはもしかしたら、ゆがみが原因かもしれません。
顔の歪みを治すといいことばかり！



本来あるべき位置にある筋肉が正しい場所に移動してくれます。
↓
リンパの流れも良くなります。
↓
顔の余分な脂肪が燃焼しやすくなり、顔にハリが戻ります。
↓
顔がキュと小さくなります！



顔に無駄なお肉がつかないということは、いつまでも若々しく見えるというこ
とです。顔の作りはとても若いのに、なぜか老けて見える人いませんか？

これはまさにお肌の張りが歪みによって形成されたり、本来ないはずの部分に
シワができたりしているからなんです。

ゆがみを治せば、小じわが目立たなくなったり、またたるみの防止にもなるの
ですから、ぜひともやっていただきたい。

実際に、本も出ているくらいこの顔の歪みを治すことは今美容業界では注目の
トピックなんですよ。


では実際のやり方を見ていきましょう。

まずは、手の平を両耳の前から頬の部分に当てましょう。首の上のラインと思
っていただければ間違いはありません。右の手は頬を後ろ方向にねじり、左は
前方向にねじりながら、左右の手の回す方向を反対に！

ねじりながら、ゆっくりと口を5 回、開いたり閉じたりしてください。口の大
きさをすこしずつ変えながら無理のないように調整してください。

これで骨を少しずつ正しい位置に治していきます。

次に、右手をおでこに当てて（熱を計るように）、左手は顔の正面から両頬骨を
掴むそのまま右手は右方向に額を引っ張り、左手は頬骨を左方向に引っ張りな
がら5 回口を開いたり閉じたりします。これも無理に力を加えずゆっくりと行
います。できたら逆も行ってください。

そして、右のこめかみを境に、右手は耳の前の頬に手を当て下方向に引っ張り、
左手はこめかみを引っ張りあげるように手を当てましょう。そのまま上下に引
っ張ってあげてください。

これも逆方向も行います。

最後に、肩を５回前後に回します。首を上から下にストンと落とします。これ
を１０回。

いかがですか？顔がまずすっきりしていませんか？

また顔がぽかぽかしていると思います。これがいいのです。
顔の血液循環が良くなり、老廃物をリンパを通して流してくれているはずです。

このマッサージを朝、また眠る前にやってみてください。
個人差はありますが、１ヶ月もしたら顔が小さくなっているはずです。

確かめるために、写真をとっておくといいですね。
きっと、自分でも驚くほど無駄なお肉がついていない状態になっていると思い
ます。

ぜひ習慣にしてみてください。