こんにちは！
みっちすです。
今回は
ジャンプ力を上げるのに
必要な筋トレ方法
を教えていきたいと思います。
以前このブログで
ジャンプ力を急激に上げる
方法を書きました。
あくまでもそれはおまじない的な
物なので今回はしっかりとした
筋トレ方法を教えます。
僕はこれを取り組んでから
2ヶ月で10㎝ほど伸びました！
たかが10㎝と思うかもしれませんが
その少しの差でリバウンドでの
競り合いで勝てるのです！！
前にも言いましたが
「リバウンドを制する者は
ゲームを制する」
これで試合で活躍できるように
なれたのです！！
逆にしなかった場合
今のジャンプ力のままです。
この記事を読んでくれている人は
恐らく自分のジャンプ力の無さに
自信がないのでしょう。
「あいつあんなに筋トレばっかして
全然跳べないやん。」
こんなこと言われたら
悔しいですよね。
それに
誰よりも高く跳べたら
カッコイイし嬉しいですよね。
そう思っているなら
最後までこの記事を読んでください。
ジャンプ力を上げるのに
必要な３つの方法を教えます。
それは
①しこふみ
②かかと上げトレーニング
③体幹トレーニング
です。
この記事を読んでくださってる方は
お気づきかもしれませんが
①と②に関しては以前
書いている内容もあるんですよね。
なので読んでない人は
読み返してくださいね。
それくらいその2つの方法は
バスケの筋力アップにとって
重要なトレーニングなのです！
なので
ここでは③について説明します。
体幹トレーニングは体の中の筋肉を
鍛えるもので、今話題の筋トレ法です。
サッカー選手の
長友選手でより有名なりましたね！
この筋肉がつくと、身体に一本
柱が立つようにガッシリとします。
それにジャンプをする際には
全身の筋肉の連動によって高く
飛ぶことができるので
体幹を身に付けることができれば
ジャンプ力向上間違いないでしょう！！
体幹トレーニングは動画とかに
たくさん投稿されているので
それを参考にすればいいと思います。
ここでのアドバイスは体幹は
毎日欠かさずやることです！
筋トレは休養が必要ですが
体幹は毎日しないと効果は出ません。
なのでこの記事を読んだら
今すぐ
「しこふみ、かかと、体幹、毎日！」
とメモしましょう。
そして今すぐYouTubeを開いて
体幹トレーニング法を検索しましょう！
では
今回は以上で終わります。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。