2014のジョグ

ジョギングを始めて1年が経ちました。
昨年を振り返り記録します。

まず出会ったアプリ

結構メジャーなRuntastic
度々のverUPで様変わりしました。
しかしいつもスマホを持ち歩くのが当たり前の生活として考えると
これをGPSウォッチにしてしまおうという考えが浮かびます。
スマホに標準で無いのはハートレートモニタのみですから。
（機能詳細はまたの機会に詳しく紹介します）
結果楽しくなったものです

そして1年の結果ですが、
 
 今まで0回が145回も走りました。
意識的にという意味です。
（駅から1㎞とか細目な記録も含）

そして時間ですが
 
1年8760時間のうち97時間を費やしました。
最初の頃の20分など加えて一週間1.8時間くらいでしょうか。
一週間3時間以上の運動が目安な健康志向において足りませんが
現在は走る時間も長くなり毎週3時間は達成しています。

そして距離です。
 
その道の方なら1～2か月で走る距離ですが。
毎回平均4.6㎞走ったことになります。
最初はウォーク入れて2㎞だったのが今では14㎞になりました。

そして気になる消費カロリーは、
 
7200kcalで体脂肪1kg消費するといわれていますが、
7.2kg体脂肪をジョギングで減らした計算です。
ロードバイクもたまにやっていますので、
何気に運動だけで1年の総ダイエット成功分の9㎏減らした計算です。
（実際は糖質制限もしたのですが）
糖質制限の分、居酒屋が増えたということですね^^；
ロードは最近では脚に負担がかかった場合にやっています。
（2日～3日連続走った後1日ロードに変更等）

こういう風に振り返るとますます走りたくなりますね。
実際最近は休みの日は
ジョグ14㎞か、ロード30㎞＋ジョグ7㎞またはロード50㎞（そろそろ短くなってきましたが）

風邪ひかず健康診断値もすべて良くなり健康になるし、
頭はすっきりするし、自己満足な達成感あるしで今年もジョグ続けようと思います。
そして2年後（わけあり）フルマラソン出てみようかなと（漠然と）。