昨日のバドミントン練習は3人のみで基礎打ちを長めにして、
その後ちょいシングルス。からだも軽く全部楽勝だったかな。
今日は日が高くなると暑いので4：30起床、5：15スタートで20km
先週は暑さのため15kmで中断してたので、今週も心配したが太陽の光が強くなったのは15kmくらいからだったのでなんとかいけた。
あと、首、背中の痛みだけどお腹というか横隔膜を意識して動かして呼吸するようにしたら結構楽だった。
呼吸自体も楽。本当はこうやってみんな息してるのか？おなか出たりへこんだりするけど。。
やっぱりこの季節に20km走ると靴がぐちゃぐちゃなんだけど。汗かきすぎなのか？みんなはどうなんだろう？
20km終わってもまだまだ余力はあった感じ。もうちょい距離をのばすかな。。
昨日のバドミントン練習はダブルス少しの後、シングルス。
K君とは3セット全勝
なんか動きがやわらかくなってきた？辛抱強くストレッチを続けてきた成果かな？
ショットのコントロールもまあまあ戻ってきたし、肘痛、人差し指痛もかなりよくなってきて力が入るようになって
軽く打ってもスマッシュが行くようになってきた
今日のランは夜、10km
ちょっとアキレス腱も痛いことだし、ゆっくり走ってみた。
最近としてはかなり遅めのペース。といってもキロ5：44だからJOGペースとしては速い？
ほとんど疲れず気持ちよく走り終えた。
今日は朝ラン10km
ペース自体はまあまあだったけど、背中、首が痛くて呼吸がし難く、走り終わり心拍数は160
あまりひーひー走ることはないので160いくのは珍しい。
この背中、首、そろそろよくならんものかね？最近は脇下ストレッチのおかげか、肩周りは凝りが減ってきた気がするが、
背中、首はまだしっくりこない。これが無くなればランもバドミントンもかなり楽になるんだけどねぇ。
昨日のバドミントン練習は暑さのためみんなダウンして2時間で終了。自分はまだまだ平気だったんだけど。
だから疲れはそれ程残っていなかったんだけど、ちょっと寝坊して6時から走り始めたところ太陽の照りが強くて汗だくだく。
靴までびっしょりになってちょっと危険な感じがしたので20km予定を15kmで終了。
おいおい、これから本格的な夏になったらこんな感じで走れなくなるのか？それとも慣れるのか？
昨日はバドミントン練習。はじめからかったるく最後までダルダル。ランの疲労が取れてないね。
熱くても湯船に使って疲れを流さないとだめなのかなぁ。。
今日は帰宅後ラン10km。。またまたゆっくりとおもいつつも勝手にスピードアップ。。
まあ余裕を持って走ってるから気にしなくてもいいか。
