昨日のバドミントン練習はY君とのシングルスは21-11、21-19で勝ち。
Y君は身長がある分、エースショットはまったく拾えないほどのすごいのがくるが、じっと体力削りをしてやって1セット目は11オールくらいから1点も許さず勝利。
2セット目は息が入ったのか、足の動きが回復して後半までもつれたが、やはり体力を削ってやった分、最後は競り勝ち。Y君、ゼーハーしてたからファイナルまでいったとしても勝てたかな。こっちはそれ程疲れておらず、ランニングの効果絶大！
続いてH君とは1セットのみやって21-18。二人とも連続で2試合目をやったのでちょっとぐだぐだ的になったが、21-18で勝利。
結局トータル3セットやって全勝。でも課題も。。。
いくらランニングをやって、ストレッチも毎日して体を整えていても、やはり45歳では瞬発力、軽やかな動きが足りないねぇ。。
今日は8：30に購入した洗濯機が8：30に来る予定なので、その前にランしようと思っていたんだけど雨のため断念。
10：00スタートになったんだけど、走り始め時間は涼しかったし天気予報でも曇りだったけど、途中からお日様が照ってきて短パンぐちゃぐちゃ、シューズびちゃびちゃで撃沈。というか、はじめから首、背中の張りが取れなくて辛かった。とはいえ、20km最速だったけど。。まあ暑いせいもあるけど、20kmは本当に精一杯。こっから22kmは無理だー。
昨日はバドミントン練習
H君とのシングルスは18-21、21-17で引き分け
1セット目はリードしてたんだけど、最後集中力が切れちゃった。
今日は夜10kmラン。
後半ペースアップした感じで走り終わり心拍数152
日曜20km、火曜と木曜10km（水曜、土曜のバド練も）を3週続けたが、今のところは疲労の残りもそれ程でもなく順調。
大分、足ができてきたのかな？
今日は朝ラン、10km
多少遅く出勤する予定なので5：30スタート
はじめの1kmは5：40から入り、その後自然とビルドアップ。
感覚的には5：20あたりかと思ってたんだけど、5：00前後だった。
後半は5分切から4：30切り。結果、3回目の50分切り。
最近意識しなくてもこのくらいのペースになってしまう。
もうちょい遅くてもいいのだけどねぇ。。
まあど50分きった割には撃沈してはいないし、走力UPしてるってことかな。
今日は日曜なので朝20kmラン
いつものように4、5kmまではちょい辛い感じでその後楽になったけど、13kmくらいで右足の付け根というかお尻の中が痛み出して辛かった。
走り方を工夫して試行錯誤しているうちに楽になって、そのときの走りは足にも負担がなく体重移動で進む自然な走りだった気がする。
これで足さえ平気なら5：30ペースでもまったく心肺に来ないので永遠と走れるのだが。。
やっぱりフルマラは初心者にとっては心肺よりも、足が持つかどうかの競技だね。
一応、1時間49分で走りきったものの、さらに22kmなんて到底走れそうにない orz
あ、昨日のバドミントン練習でのH君とのシングルスは21-14、16-21、21-15でまた勝利。
このところは負けなくなった。。
これでもまだ動き切れてはいないんだけど。。。