皆さん、お久しぶりの役に立つ美容情報ですが、

今すぐ使える「キレイ」の裏技
を★盗んじゃおう～（＞０＜）

私が一番勉強になったのは夏お風呂美容のメリットですね～～特にお風呂よりもシャワーの今世代とってはかなり役に立つだと思いますよ。

なんと５つのメリットもあるなんて今日はここでまず３つメリットを紹介して行きたいと思います。

その１．

自分だけの空間で、ゆったり過ごし（お風呂場をキレイにしよう）
　一日の疲れをリセット！

お風呂に入ると自然に「はぁ～」と声が出るように、お湯の中で体を伸ばし心地よい温かさに包まれるだけで、体は緊張がほぐれ、リラックスすることができます。１日の疲れをリセットするためにも、お風呂を毎日の習慣に（頑張ろう）

その２．

お風呂につかることで汗をかき、巡りのよい体に！（たぶんほとんどの女の子が冷え性だと思いますが、お風呂に入ることによって、どんどん改善していくかもしれないですね）

お風呂の最大のメリットが温熱効果です。体が芯から温まることで、血液やリンパの流れ、水分代謝を促します体全体の新陳代謝もアップ冷えやむくみを解消し、くすみや乾燥などの肌トラブルにも効果的です

その３．

お風呂の水圧や浮力がマッサージ効果を助ける！（意外！）

お風呂の中では、体に水による圧力がかかり心臓の動きが活発～～になり、入っているだけでも血液やリンパの流れが促されますさらに、浮力によって体が軽く感じ、筋肉や関節への負担が減り、マッサージの効果がアップ

今日の美容まめ知識はいかがですか？？？役に立つことを願ってます。

　　　　　　　　
今回の内容は「美的8月号」により掲載させていただきます

また、次回今日の続きをしますので、お楽しみにしてくださいね

今日も福岡は暑い！

　暑い暑い～～

　　　

皆さんただいま（一所懸命走って来ました）～～

や～～汗びっしょり～

今年本当に天気様がおかしいですね～

まさか梅雨が一週間で終わるとか

6月でこの真夏の暑さ信じられないです（汗）～

（太平洋の高気圧だそうですね）

しかも明日から福岡に台風が来るそうです

涼しくなれ～～涼しくなれ～～と毎日全国の皆さんの

為にいっちゃんが祈ってます

ところで、

最近小太りの私が毎日会社で飲んでる減肥茶です

体中の脂肪を吸収してくれるとか（＞０＜）～

お腹が小さくなってる気がスル～～

これ、愛用のコップです＾O＾～

（誕生日でもらったヨン～）

そんなガンミしなくても、ちょっと写真撮るだけなのに

と言ってるうちに・・・・

突然、「おい～～こっち見て」

振り返ったら、会社のイケメン上司が

鬼のようになってますやんホ～ホ～ホ～

それ・・・・・・・・・・・・・

それ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・鼻につっこんでる棒が私のお菓子じゃないですか

（泣）残業の時食べようと思ったのに

恐るべし上司ですね

写真は内緒でＵＰしてみました（笑）

夏までダイエット宣言！！！

皆さん、三日ぶりです元気ですか

　　いっちゃんが～もどりまし～～た

毎日じめじめ。。。。で

体もだる重くになっていませんか？？？

でも、私はそんな場合じゃないんです～～

天気が暑くなるにつれてどんどん薄着になってくる

私、最近の悩みはダイエットで食事制限しても、ちょっと食べたらすぐ

　　　　　　
スカートが入らなくなった（涙）
体が重い（涙）
友人から太った？・・と言われたり（涙）
下腹のポッコリも気になるけど。。。。

でも、本格的にキツイダイエットは、ちょっと。。。。。

夏が来て、薄着、水着姿でお腹が気になるという皆さん
なんとなくダイエットが上手くいかず悩んでいる皆さんに

私が今ハマッテル超～～簡単ダイエット方法を紹介しますね！

Summerに向けて、一緒に頑張りましょう！

Let's go!

ハーブティーで代謝アップ！?

ダイエットしたのにリバウンドした経験ってありませんか？（私です）

運動しようと思っても続かず、三日坊主・・・（これも）

そういう人は代謝を上げるだけで太りにくい体を

つくることが出来るって聞きましたよ！（嬉～～）

スリムのヒミツは毎日の代謝にあり

あなたの周りに”たくさん食べるけれど細い人”あまり食べ

ないのに太りやすい人”はいませんか？

その違いはズバリ基礎代謝量の違いです。たくさん食べるのに

細い人は、代謝がいいため、食べた分のエネルギーをすぐ消費し、

脂肪を蓄えることがありません。

逆にあまり食べないのに太りやすい人は、代謝が悪く、

少量のエネルギーでも体に蓄えてしまうんですね！！

では、どうしたら代謝のいい、太りにくい体になれるのでしょうか？
一日に消費するカロリーの内、運動によるものは３割ほどです。

基礎代謝によるものがなんと７割を占めます。

その基礎代謝の中のさらに６割を内臓が、４割を筋肉が消費する

という内訳になっているそうです

つまり、基礎代謝量をアップさせるためには内臓の代謝量を増やす

ことがポイントです！

私が^0^ 始めました!!!

Ｌａ　ｍｅｒ人気NO.1

80種の植物酵素と１０４種ハーブ＆サポート成分

をブレンドしたプロ仕様の減肥茶「F-ブロッカーハーブティープロ」

初めて一ヶ月、感想はいい～～

脂っこい料理も？

ご飯やパスタなど炭水化物も？

甘いものでも？？？

なんと、食事のおともにハーブティーを飲むだけです！！　

皆のダイエットをサポート

してくれますよ！！！

最後に、食事と運動が身に付けば、自然とスリムで

スタイリッシュな体をキープすることができます。

○太ももに効く脚上げエクササイズ

座った状態で片足は床につけ、もう片足を太ももの力だけで、

１，２，３とゆっくり数えながら、床と水平になるまで持ち上げます。

その際、ヒザには力をいれないように。背中は背もたれにつけるようにしましょう。その後同じように３秒かけて脚を下ろします。左右１セットで２０回。

○背中を鍛える引き出しエクササイズ

胸を張って肩の高さに、両腕を伸ばします。机の引き出しを開けるように、肩甲骨を背骨に寄せていくイメージで、ゆっくり３秒数えながら両腕を引いていきます。脇は締めて、自然な呼吸を意識しましょう。

そのあと同じように３秒かけて、ひじがまっすぐになるまで腕を伸ばしていきます。２０回繰り返して。

○バストアップにも効果的　胸筋を鍛えるエクササイズ

椅子の背もたれ、もしくはテーブルを使って腕立て伏せを。手は肩幅より、こぶし２つ分広めに広げます。胸をしっかり張って、体が一直線になるように気をつけながら、ゆっくり３秒かけて体を前に倒していきます。戻すときもゆっくり３秒数えること。２０回繰り返しましょう。　　

ちょっと秋葉系の画像ですが・・・（笑）
夏まで頑張りましょう!!!!