気分が落ち込んでいたりすることもある。
そんな時、
ハマりやすいのは、
その時に頭に浮かんでいることに対して、
いろいろ考えたり、何とか気持ちを持ち上げようとモチベートすること。
余計に落ち込んでしまう。
結局、気分が落ち込んでいるのは、
実は体調面だったりすることが多い。
具体的には、
食、運動、休養。
この三つの何れか上手くいってない時に
起こりやすい。
寝る直前に食べたり、
勤務中に適度に休憩を取っていなかったり、
ストレッチや体操など軽めの運動をしていなかったり。
全て体調につながってくるもの。
目覚めや寝起きで、
心にひっかかりがあっても、
考え込んでハマりこむのではなく、
食、運動、休養の三つについて、
自分にとって適切な状況を把握し、
自分なりに実践してみよう。
↓
特に理由もないのに気分が落ち込んでいるのは、
大抵、体の調子であることが多い。
体のことは、特に食が身体に与える影響は
直接的に感じにくいので、
食べたものとその後の気分の関係を記録しておくのがオススメ☆