みなさんこんにちは
ルナカーザ横浜総本店
です
少しずつ暑さもやわらいでまいりましたね
皆さん、楽しい夏の思い出はできましたか
夏は、水着を着たり、ショートパンツを履いたりと、
体のラインが気になる季節ですよね
私はこの夏こそ、ヨガを始めよう と考えています
ヨガは、疲労やストレス、肌荒れ、冷え、コリの原因にもなる毒素の排出
を促し、スッキリとしたラインに導いてくれる効果があります
この夏こそ美ＢＯＤＹを手に入れて、海に行きたいですね
〒220-0004
神奈川県横浜市西区北幸1-11-3
ホテルキャメロットジャパン6F
オフィシャルサイト
ツイッター
11:00～22:00（最終受付20：00）
【ご予約・お問い合わせ】
 045-323-2444（直通） |
こんにちは エルブリージョ赤坂店
です
夏も終盤に差し掛かってきましたね。
夜は既に肌寒く感じる頃で、そろそろ秋の香りがしますね 
さて、連日夏の暑さが続きますが、夏バテや夏風邪などなど、
夏に伴う体調不良にお困りではないでしょうか
今回はこの夏やっておきたいことをテーマに、
『 栄養の補給 』 について、お話したいと思います
夏になると多くの人が以下の症状になります
食欲の低下→暑さによるバテ
脱水症状→多汗によるカリウム
ナトリウム不足・消化機能の低下→冷たい食べ物による胃液の薄まり
自律神経のアンバランス→外気と室内の温度差
・・・などなど。
この様にさまざまな症状があります
夏は汗を大量にかく為、カリウムやナトリウムといったミネラルが
体外に多く排出され、不足しがちになります
体がだるくなったり疲れやすくなるのは、
この『カリウム』や『ナトリウム』の不足が原因なんです
また、ビタミンB１群の不足も疲労感や億劫な気分を招き、
更に不足すると、免疫力の低下や肌荒れを引き起こすビタミンCも不足しがち。
積極的に摂りたい栄養素です。
まず、食欲の低下による栄養の不足には、
スムージーや生野菜ジュースがおすすめです
特に食欲のない時はフルーツを多めに
レモン、オレンジ、ゴーヤ、ピーマンにはビタミンCが豊富で、
バナナ、パセリ、大根にはカリウムが多く含まれています
朝食に手作りの生野菜ジュースを加えるだけで、
簡単に栄養を摂取できるんです
ちなみに、フルーツは栄養こそ豊富ですが、同時に糖質も高い
夕方以降の大量摂取は肥満の元になりやすいので、ご注意くださいね
最後にワンポイントアドバイス
暑いとついお酒がすすみがちなあなたに朗報です
ビールにワインに日本酒・・・たくさんのお酒がありますが、
どれも胃液の働きを低下させてしまう原因なのです・・・
そこで
お酒のつまみにしたいのが・・・ネバネバ野菜です
オクラ、なめこ、納豆などのネバネバのもと、
ムチンには胃の粘膜を強化する働きがあるので、
弱った胃にはもってこいの栄養素ですね
夏に不足しがちな栄養は意外と沢山あるんですね～
栄養の補給を怠らないように、皆さんも残りの夏を楽しく過ごしましょう
それではごきげんよう
エルブリージョ赤坂店
〒100-0014
東京都千代田区永田町2-14-3
赤坂エクセルホテル東急8F
オフィシャルサイト
ツイッター
11:00～22:00（最終受付20：00）
【ご予約・お問い合わせ】
03-3504-0112
ホットペッパービューティーからネット予約ができます。
＞＞
お気軽にお問い合わせください。
こんにちは、ルナカーザ赤坂店
です
8月も、もう残り少なくなってきましたね。
皆さん今年の夏はどうでしたか
夏といえば、天然石のアクセサリーをつけてる方をたくさん見かけます
私もこの前のお休みに、
パワーストーンブレスレットを作りに行ってきました
ちなみに、
ピンク系は恋愛運アップ
ブルー系は仕事運アップ
だそうです
私はこの2玉入れちゃいました
ひとつひとつ自分で選んで作ったので、とってもお気に入りです
身につけているだけで涼しげな気持ちになれます
皆さんは、自分なりの暑さ対策はありますか
ぜひ教えて下さい
夏も終わりに近づいてきましたが、
まだまだ楽しい思い出、たくさん作っていきましょう
〒107-0052
東京都港区赤坂6-3-17
ホテルグランドフレッサ赤坂・イーストウイング1F
オフィシャルサイト
ツイッター
11:00～22:00（最終受付20：00）
【ご予約・お問い合わせ】
| 03-5545-7111（直通） |
